يمكنك فعل ذلك من أجل الشفقة على الذات
يمكن أن تكون الشفقة على الذات مفيدة جدًا في بعض الأحيان وتكون بداية للتغييرات في حياتك. من المهم فقط أن تقفز من قطار الشفقة على الذات في الوقت المناسب.
كان الجميع في موقف تشعر فيه بالأسف الشديد على نفسك وتعتقد أنه لا يوجد شخص آخر في حالة سيئة مثلك. على سبيل المثال ، إذا تم التخلي عنك من قبل صديقتك أو زوجك. في مثل هذه اللحظات تشعر بأن القدر يعاملك بشكل غير عادل. لا بأس بالشفقة على الذات طالما أنك لا تفوت الوقت للعودة إلى الحياة والبدء من جديد. حلل حياتك وكن صادقًا مع نفسك.
- لا يجب أن تختنق في يأسك المفترض. اعلم أنه ليس كل شيء في حياتك سيئًا بقدر ما تقودك شفقتك على نفسك إلى الاعتقاد.
- تحدث إلى أصدقائك واجعلهم يعطونك تقييمًا لموقفك اليائس. في معظم الأوقات ، سيجد أصدقاؤك حججًا مقنعة توضح لك أنك لا تقوم بالسوء الذي تشعر به لفترة طويلة.
- تخلص من فكرة أن شيئًا سيئًا سيحدث لك مرارًا وتكرارًا. إذا كنت صادقًا ، فأنت تعلم بنفسك أن الحياة ليست دائمًا مليئة بلحظات السعادة. لا بأس بالنسبة لك أو لشريكك في العثور بعد علاقة طويلة الأمد بينكما وأنه من الأفضل لأي شخص إعادة التوجيه.
- أعد تنظيم حياتك. بدلا من الخوض في السرير التراجع والشعور بالأسف على نفسك ، يمكنك تحويل الشفقة على الذات إلى طاقة منتجة وممارسة الرياضة. اذهب للجري.
- حدد لنفسك أهدافًا جديدة واكتشف أن حياتك تستحق العيش أكثر مما تعتقد. يمكنك على سبيل المثال ب. خذ دورة السالسا التي طالما رغبت في القيام بها وابحث عن متعة الحياة مرة أخرى. إذا تشتت انتباهك ، فستخرج من وضع الضحية بشكل أسرع.
أحيانًا يكون الضمير المذنب مزعجًا مثل السترة المخربشة التي ...
إذا لم تتمكن من إخراج نفسك من الشفقة على الذات ، فمن المحتمل أنك تميل إلى ذلك كآبةيتطلب المزيد من العناية المركزة. في هذه الحالة ، اطلب المساعدة المهنية واتصل بطبيب نفسي - لا تقلق ، فلن تكون مجنونًا بشأن ذلك. إن الشفقة المستمرة على الذات أو الاكتئاب تجعلك مريضًا ، ولا عيب في طلب المساعدة من المعالج حتى تتمكن من الاستمتاع بحياتك مرة أخرى.
