الخبز المحمص أو لفائف الخبز منخفضة السعرات الحرارية
لا يجب أن يكون الخبز المحمص في الصباح عبارة عن قنابل من السعرات الحرارية. لديك العديد من الخيارات لتزيين الخبز بالخضروات أو الأطعمة القابلة للدهن منخفضة السعرات الحرارية ولذيذة.
مكونات:
- توست الحبوب الكاملة
- لفائف خبز الحبوب الكاملة
- انتشار الخضار
- أفوكادو
- طماطم
- سلطة
- خيار
- أعشاب طازجة
- ملح وفلفل
- فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم
لا مكان لهذا الخبز منخفض السعرات الحرارية
إذا كنت تحب الخبز المحمص أو الخبز خبز إذا كنت ترغب في زيادة السعرات الحرارية المنخفضة ، فعليك تجنب الإضافات التالية.
- لا تستخدم النقانق من أي نوع. نادرا ما تحتوي على أي شيء هزيل لحملكن الكثير من الدهون واللحوم الدهنية. سجق عادة ما يحتوي أيضًا على الكثير من الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في تناول اللحوم يعد غير صحي ، لكن النقانق الموجودة في الكعكة لا تعتبر حتى لحمًا من قبل الكثيرين.
- لا مكان للجبن الدهني على الخبز المحمص ولفائف منخفضة السعرات الحرارية أيضًا. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الجبن ، فاختر أنواعًا قليلة الدسم مثل الجبن.
- كن مقتصدًا بالزبدة والسمن. يمكنك ببساطة حذف هذه الدهون باستخدام الوصفات أدناه. تذكر أن حوالي نصف الزبدة تتكون من الدهون المشبعة ، وأن المارجرين - حسب النوع - حوالي 30 بالمائة.
وصفات الخبز المحمص
الآن ، إذا كنت تتساءل ما الذي يجب أن تضعه على كعكة منخفضة السعرات الحرارية ، فاقرأ.
كيف تصنع التوست الفرنسي بشكل صحيح؟
إذا كنت تريد أن تعرف كيف تصنع التوست الفرنسي؟ - عندها يجب عليك ...
- عند تناول لفائف الخبز ، اختر مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة كلما أمكن ذلك. اقطعها إلى نصفين وقم بتغطيتها بدهن الخضار ، على سبيل المثال من Zwergenwiese أو Alnatura. تعتمد في الغالب على بذور عباد الشمس وبالتالي تحتوي على دهون مشبعة أقل بكثير ، كما أنها لذيذة وشهية. ثم نضع ورقة الخس والخيار والطماطم في النصف السفلي ونغلق الخبز مرة أخرى.
- يمكن أيضًا تغطية الخبز المحمص واللفائف بقليل من الأفوكادو. على الرغم من أن هذا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنه يحتوي على دهون أقل بكثير من الزبدة والسمن وكذلك نسبة منخفضة جدًا من الأحماض الدهنية المشبعة. ضعي القليل من الفلفل والملح على الأفوكادو ثم غطيه بشرائح الطماطم. إذا كان لديك ، يمكنك رش الأعشاب الطازجة مثل الريحان أو الثوم المعمر.
- يمكنك أيضًا تحميص الخبز الأبيض بالطريقة الإنجليزية فاصوليا أكل في صلصة الطماطم. هذه تحتوي على القليل من الدهون ولكن الكثير من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاصوليا تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
