خفف التوتر بالكرة
هل ترغب في الحصول على القليل من الهدوء بينهما أو الابتعاد عن التوتر؟ هناك تمارين بسيطة بالكرة لمساعدتك على التخلص من الأرق والاسترخاء.
مضاد-ضغط عصبىالكرات تزدهر. لا عجب ، لأن التوتر أصبح مشكلة أكثر فأكثر هذه الأيام. تملأ الكرة الكلاسيكية المضادة للإجهاد إما بالهواء العادي أو بالجل أحيانًا ، وتُستخدم كنشاط لليدين وبالتالي تساعد على تقليل التوتر والتعافي.
هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تخفيف التوتر
- في الواقع ، كل كرة مناسبة للتخفيف من التوتر ، لأن النشاط المرعب بشيء دائري يهدئك ، وفقًا للباحثين السلوكيين ، ويجلب الاسترخاء.
- يؤثر كل من عامل اللعب - القيام بشيء "غير مفيد" مرة أخرى - بالإضافة إلى الشكل الأصلي للكرة المستديرة على العقل البشري وعلى العقل البشري. روح بطريقة يستخدمها المعالجون أيضًا لمساعدة الأشخاص المجهدين.
- من السهل التعامل مع كرة التنس أو الكرة ذات الحجم المماثل ، وكذلك كرة الجولف أو كرة بينج بونج ، في أي وقت وفي أي وقت.
ستساعدك تمارين الكرة هذه على الاسترخاء
- في التمرين الأول للتخلص من التوتر ، خذ الكرة بيد واحدة أولاً.
- "اعجن" الكرة بالضغط بكل إصبع ، بدءًا من الإبهام.
- ثم افعل ذلك بالترتيب الآخر ، بدءًا من الإصبع الصغير.
- قم الآن بتمرين الكرة المضادة للإجهاد بيدك الأخرى.
- للتمرين الثاني لمقاومة الإجهاد ، قم بتمرير الكرة من يد إلى أخرى ، أولاً قبل ذلك هيئة، ثم خلف الجسم بحيث تكون هناك حركة دائرية حول جسمك. وتتم العملية على النحو التالي: أمام الجسم من اليمين إلى اليسار ، ثم حرك اليد اليسرى خلف الجسم وفي الداخل ظهر ثم من اليد اليسرى إلى اليد اليمنى.
- ثم قم بهذا التمرين بالعكس أيضًا.
- قد يتطلب التمرين التالي بعض المهارة في البداية. تقذف الكرة لأعلى قليلًا بيد واحدة ، ثم تلتقطها مرة أخرى. افعل هذا بأفضل ما يمكنك ، يستطيع "المحترفون" رمي الكرة المضادة للإجهاد إلى أعلى مستوى يرغبون فيه.
- بدّل يديك بعد الرمي ثلاث مرات.
- تمرين آخر للتخلص من التوتر هو مد كلتا يديك للأمام أمامك مع توجيه راحة اليد لأعلى. الكرة في يدك اليمنى. تغمض عينيك وتترك الكرة تنزلق أكثر من يد إلى أخرى. بمرور الوقت ، ستطور مهارات في إبقاء يديك متباعدتين قليلاً وستكون سعيدًا "طفوليًا" لأنك تقوم بهذه اللعبة بشكل جيد.
- جرب القيام بهذا التمرين خلف ظهرك بالكرة المضادة للإجهاد أيضًا.
يوجا الإصبع تأتي من الطب الآسيوي. الذي في البداية ربما شيء ...
مع التدريبات المنتظمة لتقليل الإجهاد باستخدام أي كرة من الحجم المناسب (أو مع كرة حقيقية مضادة للإجهاد) ستكون كذلك ستنجح في منح نفسك واحة عافية صغيرة من الاسترخاء والصفاء - في أي وقت ، ومتى كنت ترغب في ذلك امتلاك. لا تستغرق التمارين أكثر من عشر دقائق من وقتك.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
