ما الذي يمكن فعله ضد الحاجة للسيطرة؟
ضغوط السيطرة مدفونة في أعماق أرواحنا. إنها مزعجة ومحرجة وغالباً ما تؤذي نفسها في الحياة اليومية. هنا يمكنك معرفة ما يمكنك القيام به لمواجهة الحاجة إلى التحكم.
ماذا يمكنك أن تفعل حيال الحاجة إلى التحكم؟
أولا ، من فضلك إهدأ. هل رغبتك في السيطرة حقًا إكراه للسيطرة؟ أم أن محيطك يقنعك لأن لديهم حاجة مختلفة للأمن أو النظافة؟ احتياجات التحكم ليست سيئة في حد ذاتها.
- السؤال هو: ما هو بالضبط سلوكك؟ إذا لم يكن لديك حقًا نظرة عامة ، احتفظ بدفتر يوميات لما تفعله ومتى تفعله.
- ما هو شعورك؟ حسناً ، مكتئب ، خائف ، حزين؟ إذا كنت مظلمة نوعا ما مشاعر لديك: منذ متى واستمرت هذه الأحداث؟
- وأخيرًا: هل تريد شيئًا يتغير في حياتك؟ ماذا بالضبط؟ هنا ، أيضًا ، من المستحسن إنشاء قائمة.
- إذا كنت تعاني حقًا من الحاجة للسيطرة ، فعادة ما تحتاج إلى مساعدة علاجية. يمكنك عادةً الحصول على عناوين المعالجين النفسيين الجيدين من خلال المعارف أو الأصدقاء ، ولكن طبيب الأسرة الجيد يجب أن يعرف أيضًا شخصًا ما.
- يمكن التعامل مع دوافع التحكم بشكل جيد في حد ذاتها. فقط إذا كانت مرتبطة بمرض آخر ، مثل مرض واحد كآبة، فإن العملية حتى الشفاء ستكون أطول. ولكن بعد ذلك من المهم بشكل خاص أن تطلب المساعدة.
- بالإضافة إلى العلاج ، يمكنك أن تفعل شيئًا لنفسك. عندما يتعلق الأمر بالتحكم في القيود ، هناك شيء واحد مهم ، ألا وهو لك هيئة لتحمي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من الإكراه للسيطرة مثل الغسيل القهري. هنا يجب أن تكون حريصًا للغاية على وضع المستحضر على نفسك.
- للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام ملف روح تقوية قدر الإمكان. تعلم الاسترخاء بطريقة هادفة في التدريب على الاسترخاء والقيام بعمل أفضل مع نفسك ضغط عصبى لكى تتعامل مع.
يخجل العديد من الآباء من هذا التشخيص: ADD. هذا هو ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
