النوم أو الاستمرار في 4 ساعات؟
إذا حولت الليل إلى نهار ولا يزال عليك الاستيقاظ مبكرًا ، فغالبًا ما يطرح السؤال عما إذا كان عليك أن تمر به أو أن تنام لمدة 4 ساعات. القرار يعتمد على عدة عوامل.
ما مدى فائدة النوم 4 ساعات؟
عندما تعود إلى المنزل من ليلة من الرقص وتضطر إلى الاستيقاظ في اليوم التالي ، عليك أن تقرر ما إذا كان من الأفضل الحصول على 4 ساعات من النوم على الأقل أو الاستمرار في ذلك. فيما يلي بعض الحقائق:
- التابع هيئة إن الحاجة إلى الراحة والنوم لمدة 4 ساعات أفضل للكائن الحي من عدم وجودها على الإطلاق نايم.
- ومع ذلك ، بعد نوم ليلة لمدة 4 ساعات ، قد تشعر بأنك أكثر هدوءًا في صباح اليوم التالي مما لو مررت به. هذا لأنه عندما تتجاوز نقطة الإرهاق ، قد تشعر باليقظة والنشاط الشديد.
- لذلك بعد 4 ساعات من النوم ، من المحتمل أن تكون متعبًا ويصعب عليك الخروج من اليوم التالي السرير تعال ، ولكن بطريقة ما تمر اليوم.
- إذا مررت بها ، فقد تكون لائقًا بحلول الظهيرة أو حتى بعد الظهر ، ولكن بعد ذلك يمكنك الانهيار تمامًا.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً مهم جدًا. إذا تمت مقاطعة هذا مرارًا وتكرارًا ، فإن ...
تمر أم لا؟
اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك في اتخاذ القرار:
- هل عليك أن تفعل شيئًا في اليوم التالي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإلى متى؟ إذا كان لديك اجتماع في الصباح ولكن يمكنك العودة إلى المنزل بعد ذلك ، فاستمر في ذلك عاجلاً.
- إذا كان أمامك يوم عمل عادي ، فقد يكون النوم لمدة 4 ساعات أفضل حتى تتمكن من تجاوز الوقت حتى نهاية اليوم.
- متى تذهب إلى الفراش في اليوم التالي؟ إذا كان بإمكانك الذهاب للنوم في الساعة 7 أو 8 مساءً أو لديك وقت لقيلولة بعد الظهر ، فكر في المرور بها بدلاً من الذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل في المساء التالي تأتي.
- ما مدى جودة القهوة أو مساعدتك شاي على مدى بضع ساعات؟ إذا كان هناك موعد مهم في الصباح ، يمكنك محاولة إبقاء نفسك مستيقظًا مع هذه "الأدوية". لكن كن حذرًا: القهوة تستخرج منك آخر احتياطياتك ولا تمنحك أي طاقة جديدة. لذا احذر من الوقوع في "تراجع القهوة" لاحقًا ، خاصة إذا كنت لا تزال مضطرًا للقيادة. القهوة ليست بديلاً عن النوم ، لكنها تساعد في حالات الطوارئ.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
