مع نزلة برد للرياضة؟
إذا كنت تعاني من سيلان الأنف ويصعب عليك التنفس من خلال أنفك ، فهناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها. ستجد هنا بعض الاقتراحات حول كيفية التصرف إذا كنت تريد ممارسة الرياضة مع نزلة برد.
ماذا تحتاج:
- رذاذ الأنف بمياه البحر
- حمامات البخار بالبابونج
يمكن أن تجعل نزلة برد الرأس من الصعب عليك التنفس أثناء ممارسة الرياضة
- عند ممارسة الرياضة ، من المهم أن تكون قادرًا على التنفس بحرية ودون عوائق. عادةً ما يعيق انسداد الأنف أو سيلانه تنفسك الأنفي.
- سيلان الأنف يجبرك على فعل المزيد من أنفك فم ليتنفس. خاصة في رياضات التحمل ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حصولك على غرز في الجانب بسبب التنفس المتغير.
- بالإضافة إلى ذلك ، يزداد معدل ضربات قلبك وتتعب بسرعة أكبر مما اعتدت عليه.
- إذا كنت مصابًا بنزلة برد وترغب في ممارسة الرياضة ، فيجب أن تضع في اعتبارك أن التعرق يمكن أن يحول نزلة البرد إلى نزلة برد حقيقية البرد وسيتعين عليك التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا حتى تعود بصحة جيدة تمامًا.
- عند ممارسة الرياضات المائية ، ضع في اعتبارك أن هذا أيضًا قد يجعل سيلان أنفك أسوأ. لذلك ، يجب أن تمتنع تمامًا عن ممارسة الرياضات المائية مثل السباحة أو التزلج على الماء حتى تختفي نزلات البرد تمامًا.
الزكام شر مزعج وتودون استعادته بسرعة ...
إليك ما يمكنك فعله لعلاج سيلان الأنف
إذا كنت على الرغم من يشهق لا ترغب في التخلي عن رياضتك تمامًا ، فهناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها حتى لا تعرض صحتك للخطر أكثر.
- من المهم أن تحصل على واحدة مجانية أنف في الرياضة. رذاذ الأنف بمياه البحر مناسب جدًا لتورم الأغشية المخاطية للأنف وبالتالي للتنفس بشكل أفضل.
- كما أنه مفيد لسيلان الأنف إذا كنت تأخذ حمام بخار البابونج قبل التمرين وبعده. يؤدي هذا إلى مسح أنفك تمامًا ، ويتم ترطيب الأغشية المخاطية على النحو الأمثل ويكون التنفس أثناء التمرين أسهل بكثير.
- تأكد من أنك لا تتعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة ، وتأكد من أخذ حمام دافئ بعد التمرين.
- يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فستحتاج إلى شرب المزيد. لذا فإن دورتك الدموية تكون أكثر قدرة على التعامل مع مجهود الرياضة مع نزلات البرد.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
