ماذا يمكنك ان تفعل حيال الشخير؟
يتساءل الكثير من الأزواج ليلة بعد ليلة ما الذي يمكن فعله بشأن الشخير. ومع ذلك ، عليك أولاً معرفة سبب هذه المشكلة.
لا يوجد شيء أسوأ من الاستيقاظ في الليل السرير الاستلقاء لأن الشريك يشخر بصوت عالٍ. ربما تحمص شريكك أثناء الليل ، ثم قد يتوقف عن الشخير لفترة وجيزة ، ولكن بعد ذلك سيبدأ مرة أخرى بعد بضع دقائق. تشعر بالانزعاج الشديد عندما تسأل نفسك عما يمكنك فعله حيال الشخير.
كيفية اتخاذ إجراءات ضد الشخير
- إذا كان الشخير مشكلة مستمرة فلا ضرر من التحدث إلى الطبيب. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون أيضًا مرضًا مثل الزوائد الأنفية التي تسبب الشخير.
- إذا تم استبعاد المرض ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الشخير بنفسك.
- من المهم رفع الجزء العلوي من الجسم ، لأن الكثير من الناس يشخرون عندما يكون الجزء العلوي من الجسم مسطحًا في السرير. إما أن تشتري إطارًا مضلعًا يسمح برفع اللوح الأمامي ، أو ضع اثنين فقط وسادة واحد فوق الآخر في السرير. الشيء الرئيسي هو أن الجزء العلوي من الجسم أعلى من بقية الجسم.
- يوجد في الصيدلية بخاخات خاصة للأنف والحنجرة من المفترض أن تمنع الشخير.
- إذا كان شريكك يشخر في وضع الاستلقاء فقط ، فتأكد من أنه مستلق على جانبه. هناك شرائط خاصة تربطها حول الجزء العلوي من جسمك ، وهذه الشرائط تحمل كرة تنس. الشريط متصل بالجزء العلوي من الجسم بحيث تستقر الكرة على الجزء العلوي من الجسم ظهر يقع. نظرًا لأن لا أحد يحب النوم على الكرة ، فسيتمدد الشخير تلقائيًا في الوضع الجانبي.
- تأكد من وجود هواء نقي ورطوبة عالية في غرفة النوم. مع الهواء الجاف الساخن ، تجف الممرات الهوائية وتنتفخ قليلاً ، ويصبح التنفس أكثر صعوبة وتبدأ بالشخير.
- وإذا لم يساعدك شيء ، فلديك فقط خيار النوم في غرف نوم منفصلة ، والذي يمكن أن يكون حلاً بالتأكيد. أظهرت الدراسات أنه يمكنك النوم بشكل أفضل بمفردك في الغرفة لعدم وجود ضوضاء مزعجة.
منع الشخير بالعلاجات المنزلية
هل تشخر؟ هذا يمكن أن يكون لا يطاق بالنسبة لجارك. الأسباب ...
لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير الذي يمكن فعله بشأن الشخير. في حين أن هناك عددًا قليلاً من الخيارات ، يعتمد مدى فعاليتها على الفرد.
