لا مزيد من الأعذار!
عندما يتعلق الأمر بالتمارين المنتظمة ، يصبح معظم الناس مبدعين بشكل لا يصدق مع الأعذار. الذات الأضعف الداخلية هي عقبة كبيرة ، خاصة عندما يكون هناك القليل من الوقت. حفز نفسك على المثابرة ، الأمر يستحق ذلك.
دمج الرياضة بقوة في الروتين اليومي
- غالبًا ما يكون ضيق الوقت هو السبب عند عدم الالتزام ببرنامج التمرين. غالبًا ما تستغرق المواعيد الأخرى مزيدًا من الوقت والمساحة ، ولا يُشعر أن البرنامج الرياضي مهم في الحياة اليومية.
- لتجنب مشكلة الوقت التي تمنعك من ممارسة الرياضة بانتظام ، فهي كذلك من المهم أن تفكر حقًا في مقدار الوقت الذي تكرسه بشكل واقعي لممارسة الرياضة في الأسبوع مقدرة. غالبًا ما تنشأ الخطط الطموحة ، مثل التدريب لمدة ساعة يوميًا ، من النشوة الأولية ولا يمكن تحقيقها على المدى الطويل. ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على أداء وحدة رياضية واحدة أو اثنتين في الأسبوع ، وربما تحديد موعد في عطلة نهاية الأسبوع حيث لا توجد مواعيد عمل. من المفيد إدخال هذه الأمور بحزم في جدولك الزمني ، حتى تتمكن من حظر هذا الوقت لمواعيد أخرى والحصول على موعد الرياضة أمامك مباشرة.
- إذا أمكن ، يمكنك أيضًا استخدام استراحة الغداء للجري. تقدم العديد من الشركات أيضًا دورات أو عضويات في الاستوديو الرياضي ، واكتشف ما إذا كان هناك أيضًا اتحاد رياضي للشركة. دع نفسك يتم تذكيرك بالمواعيد الرياضية من خلال برنامج البريد الإلكتروني الخاص بك أو هاتفك المحمول ، وغالبًا ما يمكن تعيين تذكير.
- وحتى لو كان الوقت قصيرًا ، فإن بضع دقائق من التمرين لها تأثير مثبت. مع التدريب المتقطع ، على سبيل المثال ، يمكنك تحقيق تحسن في بضع دقائق فقط.
اهزم النفس الأضعف
- ومع ذلك ، فإن المشكلة الأكبر هي انخفاض الحافز ، في البداية تصبح مبتهجة كل يوم تمرين بعد فترة هدوء هذا الحماس.
- شركاء الرياضة الذين يذهبون إلى الرياضة معك مفيدون. يذكرك هذا بالحفاظ على المواعيد وزيادة عتبة التثبيط لإلغاء الرياضة.
- يوميات تدريب وهدف ثابت يساعدان عندما يريد الدافع أن يقول وداعًا. سواء كنت تتدرب لسباق ماراثون أو تريد إنقاص الوزن ، اكتب هدفك وحدد أهدافًا وسيطة صغيرة. بهذه الطريقة يكون لديك تذكير بما تفعله عندما ترخي. إذا قمت أيضًا بتسجيل مشاعرك بعد التدريب في يوميات التدريب ، فسيكون لديك دافع مثالي عندما تكون نفسك الأضعف بداخلك قوية جدًا. في كثير من الأحيان ، تشعر الخطوات الأولى فقط بالصعوبة ، وبمجرد أن تصل إليها ، فإن الشعور الجيد بأنك تشق طريقك يفوق أكثر من غيرها.
- كافئ نفسك عندما تمر بأسبوع مرهق بشكل خاص وتستمر في ممارسة الرياضة. واحد رسالة أو الزي الرياضي الجديد هو المكافأة التي تستحقها.
"اللياقة البدنية أولا!" - كيف تحفز نفسك على ممارسة الرياضة في الصباح
التمرين المنتظم هو أساس الحياة السعيدة والصحية. بلى …
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
