Швидко потійте
Швидка пітливість під час фізичних вправ часто сприймається як брак витривалості та працездатності. Однак різні дослідження показують, що добре підготовлені спортсмени у багатьох випадках пітніють набагато швидше і сильніше, ніж люди, які ніколи або рідко займаються спортом. Як би там не було, є кілька речей, які слід пам’ятати, якщо ви хочете правильно регулювати баланс рідини під час тренування.
Що тобі потрібно:
- Достатня кількість напоїв, таких як розпилювач чаю, води або соку
Швидке потовиділення - це добре чи погано?
- Рясне потовиділення під час фізичних вправ, яке починається відносно швидко, саме по собі є хорошим знаком і цілком бажано, оскільки організм тим самим регулює свою температуру та надлишок тепла зовні.
- З іншого боку, надмірне і швидке потовиділення, яке також виникає у повсякденному житті, може бути ознакою занадто повільного метаболізму та нестачі фізичних вправ.
- У них також є багато інших чинників, таких як ваша вдача і ваше харчування, але і ті Вологість і сила вітру впливають на те, як швидко ви впітнієте під час тренування приходь.
- У цьому відношенні не так просто і однозначно сказати в окремих випадках, надмірне виробництво поту в спорті - це добре чи погано, і які причини.
- У будь -якому випадку важливо, щоб ви правильно займалися спортом, випиваючи достатню кількість рідини, щоб замінити рідину, втрачену при потовиділенні, досить швидко.
Після спорту або важкої фізичної роботи пітливість робить тіло ...
Правильне потовиділення та пиття під час фізичних вправ
- Якщо ви займаєтесь спортом або Вживання занадто мало або недостатньо напоїв до і після може призвести до втрати рідини з такими неприємними побічними ефектами, як судоми та запаморочення.
- Крім того, недостатнє споживання рідини в поєднанні з рясним потовиділенням знижує вашу витривалість, силу та продуктивність у спорті.
- Ідеальні напої для спортсменів - це ті, які зроблені з фруктового соку та мінеральної води, наприклад, виноградного або яблучного шприца.
- Зауважте, однак, що не рекомендується випивати велику кількість безпосередньо перед тренуванням. Набагато краще випивати рівномірно протягом дня і вживати приблизно 1/5 літра соковитискача перед тренуванням.
- Після тренування слід негайно замінити втрачену рідину водою, чаєм або розбризкувачем соку.
- Якщо ви будете слідувати цим рекомендаціям, харчуватися здоровою їжею та взагалі вести здоровий спосіб життя, ваше тіло, природно, належним чином регулюватиме вироблення поту.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
