Оптимально поєднувати силові тренування та тренування на витривалість

У тому випадку, якщо у вас є здоровенна статуя і ви просто спалюєте зайвий жир хочу зосередитися на тренуваннях на витривалість, оскільки це перетворює вашу циркуляцію на метаболізм жиру зміщення. У той же час, тренування на витривалість - це правильний захід для зміцнення серцевого м’яза та забезпечення кращим киснем у повсякденному житті. У цьому світлі тренування на витривалість, пристосовані до ваших індивідуальних потреб, є силовими тренуваннями для вашого серця і Виконуючи власне силові тренування з обтяженнями, ваші зовнішні м’язи вибірково зосереджуються на системі кровообігу звертається до.

Цілеспрямоване індивідуальне тренування м’язів шляхом живіт, Стегна, сідниці, рухатися, Руки і ноги слід доповнювати розумною дієтою. Свіжі та водянисті салати з сиром (тому що ви повинні їсти здоровий жир, особливо зі своїм

Не має значення, чи є у вас 5 кг або 50 кг зайвої ваги, чи у вас є маленькі любовні ручки, які ви хочете спалити. Це завжди залежить від балансу між силовими тренуваннями, тренуваннями на витривалість та правильним харчуванням. Ні в якому разі не варто відмовлятися від усіх старих звичок харчування та фізичних вправ на ніч, а перш за все поступово вносити цілеспрямовані зміни. Це пропонує вам перевагу інтеграції харчування, силових тренувань та тренувань на витривалість у ваше повсякденне життя.

По можливості завжди уникайте дієт. Дієта - це прямо протилежне тому, чого ви намагаєтесь досягти. Силові тренування, тренування на витривалість, багата білком їжа, свіжі гарніри та мінеральна вода дають вашому організму енергію. Навчання забезпечує засвоєння білка, поживних речовин і мінералів, мікроелементів та Ко, при цьому правильне Харчування після тренування дає вам та вашому тілу саме те, що йому потрібно для нарощування м’язів та розщеплення жиру необхідний. Одна тільки дієта позбавляє вас життєвої енергії на короткий проміжок часу. Крім того, на додаток до загальних симптомів дефіциту більшості дієт, ви страждаєте від поганого настрою та дратівливості, що впливає на ваше оточення. У кращому випадку вам слід повністю утриматися від будь -якої дієти.

Замість тренувань на витривалість у класичній формі, такі як біг підтюпцем, ходьба, плавати і Ко, які часто вже містять насіння демотивації, у цьому випадку повинні повернутися до тренування на витривалість із сучасним хулахупом. Колишні дитячі іграшки переживають зміну тенденцій і насправді надзвичайно ефективні фітнес-Пристрій, доступний на ринку, з мотиваційними відео з великою кількістю чудових вправ для всієї вашої фігури.

Тренування на витривалість повинні ґрунтуватися на вашій мотивації та настрої вправ. Різноманітність з бігом, плаванням, ходьбою з палицями для скандинавської ходьби, ковзанами, хулахупом та активними танцями тут не завадить. Щоб оптимально вирівняти тренування на витривалість, ви повинні мати частоту серцевих скорочень приблизно від 120 до 130 ударів на хвилину. Це гарантує, що після вживання цукру (глюкози в крові) ваше тіло переходить на жировий обмін, що тане ваші кілограми.

Крім того, ви повинні займатися витривалістю щонайменше 30-45 хвилин, тому що лише після 30 хвилин тренування ваше тіло переходить на розщеплення жиру.

У будь -якому випадку супроводжуйте тренування відповідною музикою, оскільки ритми часто не дозволяють уникнути руху. Якщо під час тренування ви дізнаєтесь, що віддаєте перевагу швидким рухам, а не силовим, слід перейти на хулахуп тощо. зміни, оскільки в цьому випадку тренування на витривалість принесуть вам більше, а не силові тренування, і ви отримаєте більше задоволення у спорті, ось і все це. Тоді нарощування м’язів і фактор втрати жиру - це лише вітальний автоматизм вашого тіла, який ви цінуєте.