Як позбутися від болю в ногах після фізичних навантажень
Ви займалися спортом або робили фізичні навантаження? Незвичайні фізичні навантаження часто призводять до болю в ногах. Ось кілька ідей, як швидко позбутися від болю в ногах після тренування.
Що тобі потрібно:
- тепла ванна
- сауна
- теплий душ
- Мазь з кінського каштана
- Охолоджуючий елемент
- продукти, багаті білком
- магнію
Як лікувати біль у ногах після фізичних навантажень
Коли ви перебуваєте під фізичним навантаженням Біль у ногах страждати, причин може бути багато. Можливо, ви не розминалися і не розтягувалися належним чином перед тренуванням? Тоді ваш біль у ногах, ймовірно, нешкідливий ниючий.
- Легкі розтяжки і тепло можуть допомогти полегшити цей тип болю в ногах. Наприклад, відвідування сауни, гаряча ванна або гарячий душ можуть допомогти полегшити біль у ногах. Масаж також може допомогти розслабити м’язи і швидко позбутися від болю в ногах.
- Хорошим засобом від болю в ногах після фізичних навантажень є мазь з інгредієнтом кінського каштана. Покращується кровообіг у ногах і зміцнюються вени.
- Ви повинні легко рухатися, коли у вас болить нога. Прогуляйтеся кілька хвилин. Зробіть невелику гімнастику.
- Дієта також може допомогти. Їжте продукти, багаті білком, такі як молочні продукти або птиця, і багато пийте. Магній також може допомогти вам позбутися від болю в ногах.
- Деяким людям холод допомагає краще, ніж тепло. Вам слід спробувати це на собі. Охолоджуючі елементи, які повинні бути холодними, але не замороженими, підходять для холодної роботи у разі болю в ногах. Тому залиште охолоджуючі елементи при кімнатній температурі трохи після того, як ви вийняли їх з морозильної камери. Оберніть охолоджуючі елементи тканиною, а потім покладіть їх на хворі ноги на кілька хвилин.
- Змінний душ також може допомогти вам позбутися від болю в ногах після фізичних навантажень. Змінний душ не тільки посилює кровообіг, але і покращує кровообіг.
Займатися спортом, незалежно від того, якою діяльністю він займається, завжди оптимально для вашого здоров’я. …
За болями в ногах можуть бути й інші причини, тому вам слід звернутися до лікаря слід відвідати, якщо біль у ногах сильна або часта після фізичних навантажень з'являються. Чи є у вас судинні захворювання? Можливо, у вас проблеми зі своїм або вашим стегном рухатися? Все це може бути причиною вашого болю в ногах після навантаження і повинно бути перевірено лікарем.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
