Ви пітнієте вночі?

Що тобі потрібно:

• Чай з м’яти
• Ромашковий чай
• маленька нічна білизна
• Свіже повітря

Нічна пітливість часто дуже незручна. Ви часто прокидаєтесь і спати постійно переривається. Наступного ранку ви повністю виснажені, а ліжка повністю промокли. Це шкодить вашій продуктивності протягом дня та вашому здоров’ю. Але що ви можете з цим зробити?

Вам не потрібно потіти в ліжку

• Потіє всередину ліжко не обов'язково - якщо ви не розважаєтесь зі своїм партнером. Але жартуємо осторонь. Що може бути причиною вашої нічної пітливості? Гіпергідроз, як також відоме надмірне потовиділення вночі, - це стан, від якого страждає понад 41% з приблизно 2000 опитаних людей.
• Розрізняють нормальне потовиділення та потовиділення, пов’язане з хворобою. Звичайно, кожен втрачає піт через потові залози протягом ночі.
• Тож якщо ви пітнієте настільки сильно, що пітнієте, незважаючи на правильну постільну білизну та оптимальну кімнатну температуру Якщо після цього вам доведеться міняти постільну білизну, ви майже напевно страждатимете від ночі Гіпергідроз.
  instagram viewer
• Побічні ефекти нічного гіпергідрозу можуть полягати в тому, що ви бачите його щодня, а не лише іноді вночі надмірне потовиділення, особливо рясне потовиділення в молодому віці та переодягання кілька разів Нічний одяг.


Ковдра та пітливість - ось як ви створюєте комфортний ліжковий клімат

Особливо влітку може статися так, що люди потіють під ковдрою. …

• Причинами пітливості вночі можуть бути: постійні Виробництво поту без ідентифікованої медичної причини (ідіопатичний гіпергідроз), відомий Менопаузаякі викликають нічну пітливість у жінок, бактеріальні інфекції, такі як періостит або перикардит, але також ВІЛ -інфекція та абсцеси, Рак (тут він часто проявляється як симптом, якщо рак ще не помічений, наприклад, рак лімфатичних залоз), гіпоглікемія - низький рівень цукру в крові в організмі, гормональний дисбаланс або певний Ліки, наприклад, антидепресанти та вагітність. Усі ці причини можуть викликати нічну пітливість.

Уникайте гіпергідрозу вночі

• Навіть якщо це не звучить особливо захоплююче, перевірте кімнатну температуру. Температура вночі не повинна перевищувати 16-18 градусів.
• Уникайте постільної білизни та постільної білизни з мікрофібри, яка є особливо теплою. Ідеально підходить тонко причесаний бавовна або атлас, який не всім подобається через ковзання постільної білизни.
• Одягніть лише трохи нічного одягу, пари трусів достатньо в ліжку.
• Уникайте нагрітих водяних шарів або, якщо можливо, встановіть температуру максимум на 20 ° C.
• Якщо є можливість, відкривайте вікно всю ніч, але ви також можете нахилити вікно в екстреній ситуації. Якщо ви не можете відкрити вікно, можливо, через шум, залиште двері спальні відкритими і відкрийте вікно в сусідній кімнаті, щоб пропустити свіже повітря в кімнату - навіть взимку. Несвіжі повітря та пари тіла необхідно замінити свіжим повітрям.
• Не їжте ввечері нічого, що викликає потіння вночі. Сюди входить типова запечена свинина з пельменями. Такі продукти є дуже стресовими, і коли велика кількість жиру переробляється, ви можете тіло коли -небудь потіти.
• Увечері випийте склянку м’ятного чаю, який охолоджує вас, і чашку ромашкового чаю, це має заспокійливу дію.
• Під час менопаузи може допомогти гормональний режим з прогестином, який призначить лікар.
• Тримайте свою вагу в межах. Встановіть обмеження ваги, яке ви ніколи не перевищите. Занадто велика вага не тільки змушує вас пітніти вночі.

• Не вживайте алкоголь ввечері, це тільки посилить потовиділення.
• Не тренуйтесь ввечері і не ходіть до сауни ввечері.
• Ваша вечеря повинна бути легкою, не надто гострою, бажано без вуглеводів. Уникайте сирих продуктів.
• Постарайтеся задовольнити свої потреби в рідині до 19:00.

Додатковий автор: Сюзанна Баумер