Збільште відсоток м’язів в організмі за допомогою вправ

Що тобі потрібно:

• здорове харчування
• Силові тренування
• План навчання
• терпіння
• білок

Як збільшити відсоток м’язів

• Якщо ви хочете збільшити відсоток м’язів, вам доведеться регулярно тренуватися.

• Зареєструйтесь у хорошому тренажерному залі з підготовленими професіоналами та разом з тренером складіть план тренувань, метою якого є збільшення вашого м’язового відсотка.

• Для того, щоб наростити м’язи і таким чином збільшити відсоток м’язів, ви повинні робити це принаймні двічі, бажано тричі на тиждень Силові тренування робити. Щоб тримати м’язи в нормі, раз на тиждень слід відвідувати силові тренування, але якщо ви хочете наростити м’язи, вам доведеться тренуватися частіше.

• Отже, з тренером встановіть прибл. Одногодинна програма тренування для нарощування м’язів для всього тіла разом! Важливо, щоб ви завжди тренували протилежні м’язи. Тож, якщо ви хочете збільшити відсоток м’язів живота, вам обов’язково слід тренувати м’язи спини на додаток до м’язів живота.
  instagram viewer

• Як чоловік, не забудьте також наростити м’язи ніг. У спортзалі ви часто бачите лише своїх чоловіків верхня частина тіла пройшли навчання. В результаті виходить гігантська широка верхня частина тіла на ногах, тонка, як сірник, що виглядає непропорційно.


Збільшення ваги за рахунок нарощування м'язів - ось як це працює з силовими вправами

Існує здоровий спосіб набрати вагу, нарощуючи м’язи. Цільовий ...

• Завжди починайте тренування для нарощування м’язів з десятиминутної розминки, щоб уникнути навантажень! Крос -тренажер ідеально підходить для розминки.

• Не починайте з занадто великих ваг, а збільшуйте повільно! Завжди робіть достатньо повторень, щоб ви могли просто зробити 2-3 повторення після відмови.

• Доповніть свою фізичну активність збалансованою дієтою, щоб збільшити відсоток м’язів. Це включає здорову, багату білком дієту з рибою, куркою, бобовими, соєю та молочними продуктами. Ви також можете доповнити споживання білка білковими напоями.