Накласти на щиколотку стрічку
Якщо ви хочете приклеїти себе щиколоткою, слід пам’ятати про кілька речей. Тут ви знайдете деяку інформацію та пропозиції на тему стрічкових бинтів на щиколотку.
Що тобі потрібно:
- Стрічковий бинт
- Лейкопласт
- медичний спирт
- Одноразові бритви
- еластичний бинт
- крем для гоління
Різні види спорту сильно навантажують вашу щиколотку
- У деяких видах спорту ваша щиколотка сильно напружена. Під час гри в теніс або сквош ваша щиколотка особливо напружена через раптову зупинку. Стрічковий бинт також більше не є незвичайним у боксі.
- Стрічкові пов’язки на щиколотці також використовуються при деяких спортивних травмах. Наприклад, якщо у вас є синяк на щиколотці або якщо зв’язка розтягнута.
- Однак після травми гомілковостопного суглоба, наприклад, перекручення щиколотки або падіння, не слід накладати пов’язку без консультації лікаря. Тому що ви завжди повинні показати лікарю спортивну травму, щоб бути на безпеці.
Ви повинні мати це на увазі, надягаючи стрічкову пов'язку
Стрічковий бинт Гомілковостопний суглоб одягання вимагає невеликої практики. Якщо ви один з таких Асоціація Якщо ви хочете творити, буде корисно, якщо ви попросите допомоги у другої особи.
- Перш ніж прикріпити самоклеючий матеріал стрічкової пов’язки до щиколотки, слід видалити волосся зі стопи та області щиколотки за допомогою пінки для гоління та одноразової бритви. Інакше зняття пов'язки може бути дуже болючим пізніше при її знятті.
- Далі за допомогою медичного спирту видаліть шкірний жир зі стопи, підошви та щиколотки. Це дозволяє стрічці краще прилягати до щиколотки.
- Тепер поставте ногу в положення дев’яносто градусів. Тепер покладіть смужку лейкопласту або спортивну стрічку на ширину двох пальців позаду суглоба основи мізинця. Не приклеюйте стрічкові стрічки круговим способом, а трохи зміщуйте їх навколо ноги.
- Таким же чином прикріпіть інший ребро жорсткості трохи нижче литкового м’яза. Кріпильні стрічки для вашої стрічки тепер готові.
- Тепер приклейте дві -три смужки, залежно від ширини стрічки, від верхньої утримуючої смуги навколо п’яти до іншої сторони утримуючої смуги.
- Тепер приклейте ще дві -три смужки Стрічка трохи вище щиколотки. Ваша стрічка для щиколотки тепер готова.
Якщо у вас є спортивна травма кисті або руки, скотч може допомогти ...
Тепер ви можете надіти еластичний бинт на стрічковий бинт, щоб стрічковий бинт ще краще тримав щиколотку.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
