Змініть своє харчування, якщо у вас артроз

Що тобі потрібно:

• Сирий тростинний цукор
• лляна олія
• птиця
• Продукти із спельти, такі як хліб
• Мінеральна вода

Звідки береться ваш артроз

• Причини a артроз може бути дуже універсальним. Остеоартрозу майже завжди передує артрит (запалення суглобів). Часто ці хворобливі ознаки вашого тіла пригнічуються, і життя триває як раніше. Можливо, в якийсь момент ви наполегливо працювали, або просто занадто довго сиділи на сидячій роботі, яка зносила ваші поперекові хребці. Хоча у деяких були грижі міжхребцевих дисків, ви захворіли на артрит
  instagram viewer
  рухатися один і зараз уже пізно, артрит перетворився на хребетний остеоартроз. Багато остеоартритів починаються так, через постійне зношування, і, як уже згадувалося, люди люблять «не помічати» ці ознаки. Ви просто думаєте собі, що це знову зникне, або на вас тисне ззовні: «Не поводься так». Всі остеоартрити можуть виникати в будь -якому суглобі, будь то тазостегновий або z. Б. Ваше ВНЧС піднято.
• Інші остеоартрити, такі як Б. ревматоїдний ревматоїдний артрит, з одного боку, може передаватися у спадок; з іншого боку, вірусна інфекція може призвести до цього серйозного захворювання. Хронічні засоби, як відомо багатьом, завжди, безперервно, постійно і полі означає множинне. Це означає, що якщо у вас ревматоїдний артрит, у вас цей артрит у кількох суглобах і знову і знову. У той же час вони зазвичай працюють синхронно один з одним. Якщо у вас артрит одного коліна, він незабаром буде і на іншому коліні. Це захворювання належить до групи ревматичних з більш ніж 400 різними типами і є аутоімунним захворюванням. Це ти тіло атакує себе знову і знову, і тому постійно і неодноразово руйнує ваш здоровий хрящ, а отже, суглоби та кістки. Як тільки вони знищуються постійним артритом, розвивається остеоартроз, який ви вже не можете вилікувати.
• Ось чому слід запобігати і, за допомогою здорового способу життя, та цілеспрямованої дієти, артриту, а отже Уникайте остеоартриту і тим самим, наскільки це можливо, постійного руйнування ваших хрящів і кісток перешкоджати.

Профілактика шляхом здорового харчування

• У повсякденному житті багато людей п’ють занадто мало. Можливо, ваше тіло просто не може виробляти достатню кількість синовіальної рідини, а також не може врівноважити кислотний баланс. "Сухий" хрящ натирає ваші суглоби і таким чином стирає хрящову масу, поки не залишиться тільки ваша кістка. Звісно, ​​що маєш болі. Тепер ваше тіло чітко говорить вам, що чогось не вистачає. Тому випивайте достатньо, щонайменше 2,5 літра рідини на день - перший крок на шляху до кращого харчування людей з остеоартритом. При важкій, спітнілій роботі чи спорті його має бути відповідно більше. Це може додати до чотирьох і п’яти літрів на день.
• Вам потрібні поліненасичені жирні кислоти (омега-3 жирні кислоти) для оптимального постачання суглобового хряща при остеоартрозі. Ви можете знайти багато в лляна олія або олія камеліни. Камеліна не може стояти окремо в полі, тому кульбаби часто висаджують як другу рослину. Звичайно, неминуче, що до складу екстракції олії Лейдоттера входить також трохи олії кульбаби. Це надає олії гострий, гострий смак, який подобається не всім. Тим не менш, ви повинні намагатися щодня вживати чайну ложку або дві цієї цінної олії для дієти з остеоартриту. Якщо вам це зовсім не подобається, візьміть лляну олію, яку можна придбати в будь -якому продуктовому магазині. Але і тут є відмінності.


Суглобові болі в коліні - як від них позбутися

Дуже багато людей страждають від болю в колінних суглобах. Це пов'язано з ...

• Переконайтесь, що лляна олія зберігається в прохолодному і темному місці. Спробуйте відрізнити звичайну льняну олію в продуктовому магазині від однієї Щоб скуштувати лляну олію з органічних магазинів, ви здивуєтесь, наскільки вони різні на смак може. Всього дві чайні ложки на день, і через кілька тижнів ви помітите, що запальний біль у суглобах значно покращився.
• Люди з частими артритами та остеоартритом не повинні їсти свинину, оскільки в свинині дуже багато арахідонової кислоти. Однак арахідонова кислота сприяє запаленню в кістках і суглобах. Тому у вашому раціоні слід перейти на м’ясо птиці, яловичину та рибу.
• Подібне і зі спаржею. Тож якщо ви коли -небудь смажили теплими літніми вечорами на грилі і, можливо, їли шніцель зі свинини з овочами спаржі, не дивуйтесь, якщо з’їсте його наступного дня Болі в суглобах отримує. Щоб незабаром вам стало краще: уникайте очищеного цукру (цукрового піску), надмірної кількості тваринного жиру (включаючи вершкове масло), Свинина, переважно продукти з пшениці, спаржа, полуниця, спирт і глутамат, а також містяться в продуктах Барвники.
• Ви можете їсти: сирий тростинний цукор або сироп агави, холодноводну рибу, кальмари, рослинні олії холодного віджиму, Картопля, коричневий рис, горіхи (уникайте арахісу), фрукти, овочі, спельтопродукти, сир, знежирене молоко (по можливості жодного) Коров'яче молоко), чай та мінеральна вода, птиця, яловичина (не більше двох разів на тиждень).