ВІДЕО: Як ви не спите?

Ви часто буваєте з втома боротися і хотіти з цим щось зробити? Прочитайте, як нетривалий час не спати, коли спати просто цього не вистачало, а з іншого боку, як ви можете стати більш енергійним та пильним.

Як тримати очі відкритими?

1. Якщо ви дуже втомилися і не маєте можливості трохи полежати, спочатку глибоко вдихніть і видихніть. Найкращий спосіб це зробити - вийти на свіже повітря.
2. Витягніть ноги, принесіть свої тіло в русі і зробіть розтяжку і пару стрибків.
3. Щоб поліпшити кровообіг, можна випити кави або кола. Більш здоровою альтернативою, особливо рекомендованою людям, які споживають багато кофеїну, є свіжі фрукти або фруктовий сік. Ви не тільки отримуєте здоровий запас цукру, а й вітаміни, які проганяють втому. Чим кислотніші фрукти, тим краще.
4. Потім покладіть великі пальці на верхню частину Вухаде вушна раковина трохи згорнута. Акуратно розімніть вухо в цей момент, це активує ваші нерви і не дасть вам спати з негайним ефектом.


3 години сну - ось як ви переживете наступний день

Якщо ви виспалися лише 3 години, наступний день може бути дуже довгим. …

Постійно неспокійний та енергійний

• Якщо ви страждаєте від постійної нестачі енергії та втоми, спочатку перегляньте свої умови сну: Ви спите 7-8 годин на день? Твоє ліжко зручно? Чи є якісь руйнівні фактори у вашій спальні?
• Якщо ви часто спите тісно і тісно, ​​виконайте вправи на розслаблення перед сном. Просте йога дихання або глибоке розслаблення м’язів можуть творити чудеса.
• Шина від укусу від стоматолога також заважає стискати зуби і стискатися під час сну.
• Їжте різноманітну дієту з великою кількістю вітамінів і пийте багато води.
• Вправляйтеся щонайменше двічі на тиждень, а ще краще кожні два дні. Якщо є можливість, займіться спортом на свіжому повітрі.
• Регулярно виконуйте фізичні вправи у повсякденному житті: ходіть на коротші відстані, ходіть по сходах та катайтесь на велосипеді.
• Ці Гун - справжня інсайдерська підказка, яка з часом змусить вас піднятися над усією втомою та виснаженням. Традиційна китайська енергетична робота зміцнює вас і зберігає постійну пильність та силу.