Ви можете зробити це для судом ніг
Напевно, кожен колись відчував судоми в ногах, і це зазвичай проходить самостійно через короткий час. Якщо судоми ніг виникають часто, вам обов’язково слід пройти обстеження у лікаря на наявність венозних або судинних захворювань. Однак при легких судомах це не становить ризику для здоров’я, і ви можете впоратися з цим самостійно.
Що тобі потрібно:
- магнію
- Фолієва кислота
- Мінеральна вода
- Якщо у вас судоми в ногах, ви завжди повинні стежити за достатнім запасом магнію; в теплу погоду і тому, коли ви потієте, надзвичайно важливо багато пити. Ви повинні переконатися, що мінеральна вода збагачена електролітами і щодня ви споживаєте магній. Це також допомагає решті вашого тіла та зміцнює його здоров'я.
- Ви можете взяти Schüsslersalze Magnesium або отримати таблетки або порошок магнію в аптеці, там якість, безперечно, найкраща. Прийом фолієвої кислоти також дуже корисний при спазмах ніг, але препарати, що містять цей вітамін, слід приймати протягом більш тривалого періоду часу.
Розтяжки для судом ніг
- Якщо у вас гострий судоми литок, спробуйте вправу на розтяжку. Ти спробуй це Пальці ніг Візьміть їх обома руками, а потім міцно потягніть до гомілок, потримайте кілька секунд, а потім відпустіть.
- Варто також спробувати вправу з точкового масажу: візьміться за литко обома руками і міцно притисніть пальцем до точки посередині литки, що знаходиться в м’язовій щілині.
- Ще одна хороша вправа для судом ніг: Опиріться об стіну обома руками. Ви відводите тісну ногу на крок назад і міцно натискаєте на неї, поки не відчуєте, що м’язи розслабляються.
- Якщо у вас гострий м’язовий спазм на нозі, можна негайно прикласти теплі компреси, що дуже добре вологий і теплий, тобто невеликий рушник, видавлений у теплій воді на тісному місці віддати. Втирання спиртом або спеціальною маззю з екстрактом кінського каштана також полегшує гострі судоми ніг.
Багатьом знайомі м’язові спазми - мимовільні та сильні скорочення ...
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
