Що таке лактатний тест?
Чи хотіли б ви дізнатися більше про свою фізичну працездатність? Для цього рекомендується тест на лактат. Оцінка допоможе вам скласти ефективний план навчання.
Цікаві факти про лактатний тест
- Наші тіло отримувати енергію з їжі, яку ми їмо, можна двома способами.
- Під час виробництва анаеробної енергії глюкоза розщеплюється на воду та вуглекислий газ.
- Якщо під час фізичних навантажень, тобто в анаеробних умовах, недостатньо кисню, глюкоза розщеплюється на молочну кислоту (= лактат).
- Лактат переробляється організмом і знову перетворюється на глюкозу.
- Однак, як тільки буде досягнутий поріг впливу, організм більше не зможе переробляти молочну кислоту. Молочна кислота накопичується в крові.
- Лактатний тест визначає, скільки лактату в крові.
- Для кого цей тест? Для спортсменів, які хочуть перевірити свій рівень працездатності, і для людей, які мають захворювання (наприклад Б. Високий кров'яний тиск), які вправи можуть покращити.
- За допомогою тесту на лактат можна скласти ефективну програму вправ, в якій тіло залишається в зоні аеробних тренувань, тобто Тобто можна уникати перевантажень.
Кожен, хто хоче успішно займатися здоровим спортом, повинен ознайомитися з аеробікою та ...
Як працює тест
- Ви можете пройти тест на лактат у спортивного медика або в тренажерному залі.
- Тест триває близько години і проводиться на ергометрі.
- Якщо ви бігаєте (як спорт на витривалість), тест проводиться на біговій доріжці, якщо ви їдете на велосипеді, на велотренажері тощо.
- Кожні три -чотири хвилини рівень складності постійно зростає. Одночасно вимірюють частоту серцевих скорочень і регулярно беруть краплю крові для визначення рівня лактату, напр. Б. від мочки вуха.
- Чим особливий лактатний тест? Ви можете використовувати його для визначення свого індивідуального анаеробного порогу (IAS), тобто H. максимум ваших спортивних результатів.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
