Важкі, хворі ноги після походу
Нерідкі випадки, коли важкі ноги розвиваються після тривалого походу. Є кілька порад, як розслабити ниючі м’язи і підготуватися до наступного етапу.
Важкі ноги, це не повинно бути
- Після кількох кілометрів пішого прогулянки часто виникають важкі ноги, головним чином через незнайоме навантаження, коли ви йдете в довший похід або навіть один Якщо ви плануєте туристичний відпочинок, вам слід відповідно підготуватися і тренувати свою витривалість і м’язи, щоб ви не були під великим навантаженням після незнайомого стресу на горі. М’язовий дискомфорт Страждати.
- Взуття також часто стає причиною важких ніг. Якщо туристичні черевики нові, перед тим, як вирушати в тривалий похід, слід одягнути їх і переконатися, що вони відповідного розміру.
- Там може бути дуже тепло, особливо влітку, і кожен, хто страждає від набряклості ніг, повинен спробувати піші прогулянки Компресійні панчохи застосовувати. Вони також доступні в аптеці за легкої міцності. Це запобіжить осіданню води в ногах і спричиненню болю в ногах. Це особливо підходить для туристів з варикозним розширенням вен або вагітних жінок.
- Переконайтеся, що ви п'єте достатньо і отримуєте достатню кількість мінералів протягом дня, щоб уникнути болючих М'язові спазми можна запобігти.
Таким чином, хворі м’язи знову розслаблюються
- Хворі і важкі м’язи краще розслабити легким масажем. Якщо ікри міцні і загартовані після тривалого походу, можна м’яко масажувати м’язи, тим самим розслабляючи м’язи.
- Поперемінний душ хороший для відновлення м'язів, чергування холодного і теплого або ніг, починаючи з щиколоток праворуч Нога, знову підніміться вгору і вниз, потім перейдіть до щиколотки лівої ноги і попрацюйте ногою так само, закрийте поперемінний душ холодно.
- Трохи розтягніть м’язи між ними, а також ввечері, щоб запобігти болючим, напруженим м’язам.
У вас боліли ноги після гри у футбол? Цей знак ...
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
