Правильно дотримуйтесь інсулінової дієти
Інсулінова дієта, також відома як "струнка під час сну", є хорошим методом збалансоване харчування, до якого слід прагнути в довгостроковій перспективі, щоб скинути кілограми принести. Незабаром ви дізнаєтесь, як правильно впроваджувати інсулінову дієту.
Що тобі потрібно:
- Сніданок: вуглеводи
- Обід: змішана їжа
- Вечеря: яєчний білок
Деякі поради щодо інсулінової дієти
Основою інсулінової дієти є те, що в певний час доби вживаються лише певні продукти. Тут основна увага приділяється гормону інсуліну, який бере участь у виробленні енергії та спалюванні жиру. Мета - досягти рівня інсуліну в інсуліновій дієті тіло тримати їх низькими протягом усього дня. Щоб жир дійсно можна було розщепити, вивільнення інсуліну повинно бути максимально низьким. Це відбувається, якщо неухильно дотримуватися правил інсулінової дієти:
- Так зване поєднання інсулінової їжі дозволяє тільки вуглеводи (без білків) вранці, змішану їжу в обідній час (тут можуть поєднуватися вуглеводи та білки) і ввечері тільки білок (без вуглеводів, наприклад z. Б. Картопля, макарони. Хліб ...). Між трьома прийомами їжі повинно пройти 5 годин. У ці години у період між прийомами їжі немає перекусів. Це гарантує, що підшлункова залоза перерветься.
- Сніданок складається з їжі з високим вмістом вуглеводів без білка. Дозволяється хліб, варення, мед, мюслі та фрукти. Допускається також вершкове масло і вершки. Білки, такі як молочні продукти та ковбаси, заборонені на сніданок. Що стосується хліба та булочок, переконайтеся, що це повільні вуглеводи; H. Цільнозернові продукти.
- В обід дозволено все. Тут немає обмежень.
- Обід повинен складатися тільки з білка. Вуглеводи припинять спалювання жиру. Раціон, багатий білками, включає м’ясо, птицю. Ковбаса, сир, кварк, йогурт, яйця. Овочі дозволені, але без бобових і без кукурудзи. Якщо ви не хочете їхати без хліба ввечері, рекомендується суміш з низьким вмістом вуглеводів. Цей хліб сильно знижує вуглеводи і його можна замовити в Інтернеті.
- Між прийомами їжі пийте воду та несолодкий трав’яний або чорний чай. Заборонено вживати фруктовий чай, фруктові соки та лимонади.
Поєднання їжі - це мода. Зараз існує безліч варіантів цієї дієти ...
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
