Як подолати страх перед майбутнім

Які причини страхів щодо майбутнього?

По-перше, це нормально для мислячої та відчуваючої людини час від часу думати про майбутнє. Негативні почуття також важливі і правильні, вони просто не повинні виходити з-під контролю ваших почуттів все більше замкнуті та соціально ізольовані через тривожний розлад, який є науковим визнано Захворювання є.
Здебільшого люди з песимістичним ставленням до життя частіше страждають від страху щодо майбутнього. Так само люди з великими, особливо темними фантазіями з жахливими сценаріями того, що поганого може статися.

• Для багатьох людей втрата контролю є найгіршою ідеєю, що вам доведеться жити з обставинами, у створенні яких ви не брали участі
• Відсутність або низька впевненість у собі означає, що ви не можете уявити собі подолання певних ситуацій у майбутньому, що, у свою чергу, часто призводить до невдачі. У результаті виходить порочне коло невдач, страх перед невдачею і подальшою невдачею
  instagram viewer
• Особистий негативний досвід у різних сферах життя, будь то професійна, приватна чи пов’язана зі здоров’ям
• Тиск ззовні через передбачувані соціальні та соціальні обмеження, ось де в гру вступають очікування Сім’я та друзі – це роль, яку ви хочете виконати, навіть якщо ви, можливо, не підходите для неї є.


Прискорене серцебиття і нервозність перед контрольними – так ви боретеся з екзаменаційним хвилюванням

Ви з тих людей, які вивчають багато матеріалу перед іспитом, а потім відмовляються від хвилювань про іспит...

• Високе споживання медіа, якщо ви зацікавлені в першу чергу в негативних заголовках. Їх спеціально рекламують, оскільки вони забезпечують більше кліків. Тут можна відчути безнадійність, читаючи про глобальні кризи, війни та особисті трагедії.
• Нестабільне середовище, яке характеризується переїздами, зміною роботи, зміною стосунків або друзів. Те, що деяких людей вважає стимулюючим, може призвести до внутрішнього паралічу для інших і неможливості зробити будь-які зміни взагалі.

10 порад, як подолати страхи:

Коли мова заходить про страхи щодо майбутнього, важливо розібратися з тим, що їх спричинило, а потім працювати проти них:

1. Спочатку ви повинні звузити області, в яких у вас найбільше страхів, відсортувати їх за терміновістю, а потім викласти в письмовому вигляді. Така видимість полегшує їх розуміння. Якщо ви щось розумієте, ви можете знайти для цього рішення. Підійде таблиця, в яку ви запишете свої страхи, ті, на які можете вплинути самі, і ті, на які це не відразу можливо.
2. У цьому контексті є сенс вести щоденник, справа не в першу чергу в цьому Відзначаючи свої страхи, але загалом емоції та відчуття, які ви відчуваєте в певних сферах ситуації мали. Потім ви можете поміркувати через кілька тижнів або місяців, коли страхи могли бути абсолютно безпідставними.
3. Приділіть час собі та введіть приємні рутини у своє повсякденне життя. Ця структура створює безпеку через передбачуваність подій. Сама діяльність не має значення, будь то читання, малювання, заняття спортом, пиття кави з найкращим другом чи музика. Це має бути весело, і на цей час ви повинні відключитися від повсякденного життя.
4. Вправи на уважність або медитація можуть допомогти, якщо ви боїтеся втратити шлях до майбутнього. Ви навчитеся зосереджуватися і відрізняти важливе від неважливого.
5. Не забувайте про своє тіло, адже «mens sana, in corpore sano», що означає: «у здоровому тілі здоровий дух». Варто знайти вид спорту, який приносить задоволення, будь то пробіжка в лісі наодинці або урок зумби під круту музику з другом. Вам має бути комфортно це робити. Люди з обмеженими фізичними можливостями зазвичай краще сплять, а вечорами немає шансів на катушку думок.
6. Залучення людей, яким ви довіряєте, часто допомагає вам мати більш об’єктивний погляд на свої турботи та страхи. Щоб просто говорити про це, потрібна структура та хронологія, які дозволяють зрозуміти, де насправді криється проблема. Також добре мати когось, хто зможе вас вислухати і сприйняти серйозно.
7. Будь-хто, хто вважає себе більше самоучкою, може переглянути відповідну літературу на тему страху перед майбутнім і страхів загалом. Тут ви знайдете цінні ідеї та стратегії боротьби зі страхом.
8. Зміцніть свою впевненість у собі, конкретно визначивши обставини свого життя, в яких ви досягли успіху, почувалися добре, і усвідомте, чому. Багато в чому залежить від нас, як ми будемо працювати, незалежно від того, досягнемо успіху чи ні. Це включає мову тіла та міміку, а також голос, яким ми говоримо.
9. Профілактика може забезпечити безпеку, а контроль може забезпечити стабільність. Це може бути страхування на випадок професійної непрацездатності, яке ви берете, якщо хвилюєтеся про фінансову безпеку, або рахунок, який у вас є для надзвичайних ситуацій. Регулярні перевірки здоров'я можуть розвіяти страхи, якщо ви знаєте свій фізичний стан. Якщо ви боїтеся залишитися на самоті, вам слід підтримувати наявні дружні стосунки або завести нових, можливо, у поєднанні з новим хобі.
10. Прийняття професійної допомоги не є слабкістю - навпаки, це свідчить про те, що ви усвідомлюєте проблему і активно бажаєте щось зробити з нею за допомогою. У рамках терапії експерти можуть конкретно знайти причини страхів і показати практичні стратегії боротьби з ними.

Зрештою, неважливо, що допоможе вам впоратися з проблемою або як ви до неї підходите. Вирішальним фактором є шлях до більшої радості та безтурботного життя!