ВІДЕО: Яєчня і калорії
Яєчня висококалорійна і відносно нездорова
Яєчня дуже смачна, але здорова харчування скоріше непридатний. Наприклад, два яєчня мають на третину більше калорій, ніж одне на грилі Шніцель зі свинини з однаковою вагою. Це тому, що два яєчня мають майже втричі більше жиру, ніж свинячий шніцель на грилі. Якщо ви все ще не хочете обходитися без яєчня, ось кілька моментів, які слід пам’ятати.
- Яєчня з високим вмістом холестерину. Якщо ваш лікар коли -небудь діагностував у вас високий рівень холестерину, вам слід Яйця як правило, обійтися без і замість цього використовувати порошок -замінник яєць. Порошок -замінник яєць можна купити в кожному магазині здорових продуктів харчування.
- Через високий вміст жиру яєчня не підходить для дієти. Яєчня висококалорійна, але не приносить бажаного відчуття ситості.
- Якщо ви не хочете обходитися яєчню, то переконайтеся, що ви їсте овочеві гарніри без Приготуйте жир або голландський соус, оскільки вмісту жиру в омлеті рису вистачає на цілу їжу є.
- Уникайте яєчних жовтків. Частка калорій і жиру в яєчних жовтках значно вища, ніж у яєчному білку.
Приготуйте овочеву запіканку з низькою калорійністю - ось як це працює
Овочі можна готувати по -різному з дуже низькою калорійністю. Так ...
Як приготувати яєчню з урахуванням калорій
- Якщо ви хочете приготувати яєчню для двох людей, достатньо трьох яєць. Змішайте яйця виделкою або ручним міксером.
- Очистити цибулю. Наріжте цибулю і болгарський перець на дуже маленькі шматочки або кубики і додайте кубики овочів до розмішаних яєць у мисці. Оскільки яйця вже мають достатню кількість калорій, вони низькокалорійні овочі оптимальне доповнення.
- Відкрийте банку з грибами, злийте бульйон і налийте гриби також у мисці.
- Потім приправте всі інгредієнти в мисці невеликою кількістю солі та перцю і знову ретельно все перемішайте.
- Використовувати для смажене м'ясо Сковорода з гарним покриттям з яєчня, як можна обійтися без смаження жиру на хорошій сковороді.
- Вилийте яєчню в сковороду і обсмажте їх на середньому вогні, постійно помішуючи.
Таким чином, ви зможете насолоджуватися яєчнею, не додаючи організму зайвих калорій.
