Який найшвидший спосіб позбутися від жиру на животі?
Проблемна область номер один для багатьох людей - це шлунок. Як добре було б знати метод, за допомогою якого можна дуже швидко позбутися від жиру на животі? Остаточного вирішення цієї проблеми поки немає, але є кілька дуже корисних порад щодо прискорення процесу.
Що тобі потрібно:
- мотивація
Нарощування м’язів проти жиру на животі
- Перш за все: цільовий жир у певний момент на тіло програти неможливо. Спалювання жиру завжди відбувається по всьому тілу. Тільки присідання не допоможуть швидше скинути жир на животі.
- Тим не менш, присідання-це хороша і важлива вправа для напруження м’язів, а отже, і тканини живота. Це запобіжить звисанню та непривабливому вигляду тканини під час процесу схуднення.
- Додаткові м’язи також збільшують ваше щоденне споживання калорій і тим самим пришвидшують втрату ваги на животі, серед іншого.
При правильній дієті проти жиру на животі
- Змініть свій раціон, включивши продукти з низьким вмістом жирів і вуглеводів.
- Не обійтися без будь-яких солодощів, білого хліба, готових страв à la Pizza & Co, а також постачальників жирного білка, таких як сир та червоне м’ясо.
- Ваші страви повинні складатися з 40% до 60% овочів, 15% нежирного білка (переважно білої риби, птиці) та 15% складних вуглеводів із цільних зерен та картоплі. Залишок порції можна заповнити свіжими фруктами.
- Уникайте страв з макаронів та панірованих страв. Вони швидко заповнюють вас, але від них також дуже важко позбутися.
Жир на животі, на жаль, дуже впертий, і більшості жінок важко ...
Швидше схуднути за допомогою фізичних вправ
- Дієта сама по собі не є постійним рішенням. Хоча б тому, що цим ви не можете запобігти ефекту йо-йо. Це може змусити вас важити за дуже короткий час, ніж ви робили до дієти.
- Тому займайтеся не менше трьох -чотирьох разів на тиждень. Ви можете піти в спортзал і отримати допомогу від тренера, або просто вийти в парк і зробити все це на свіжому повітрі.
- Поєднайте витривалість із силовими тренуваннями. Поширені види витривалості включають біг підтюпцем, плавання, скандинавську ходьбу та їзду на велосипеді. Ви можете легко і безпечно виконувати силові тренування вдома за допомогою Thera-Band або набору гантелей. У багатьох чоловічих та жіночих журналах ви регулярно знайдете різноманітні вправи для різноманітних тренувань.
Спільна робота проти жиру на животі
- Запитайте своїх друзів або партнера, чи хотіли б вони тренуватися разом з вами. Це не тільки приносить вам більше задоволення, але й одночасно мотивує один одного.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
