Занадто багато думок в моїй голові
Це знову не спрацювало, це і те ще належить зробити, і те, і те обов’язково теж буде зроблено не працюйте - якщо у вас занадто багато проблемних думок, ви створюєте власні Проблемний світ. Якщо ви не хочете оселитися там, вам слід намагатися час від часу вириватися.
Замислюючись часто не допомагає, а лише загострює ситуацію, яка сприймається як стресова. Якщо ви потрапили в пастку роздумів, ви можете спробувати зробити маленькі кроки, щоб вийти.
Коли думки в твоїй голові
- Якщо у вас у голові крутиться забагато думок, це часто не будуть приємними думками: хто радіє чомусь або результату вдається відчуває, навряд чи буде годинами думати про те, що саме призвело до успіху - він просто щасливий, і це позитивне базове почуття дає енергію для нових Діє безкоштовно.
- Якщо ви оцінюєте подію негативно, ви, швидше за все, будете шукати причини своєї невдачі або звинувачувати інших. Ви потрапляєте у внутрішнє задумування, яке перешкоджає вашому погляду на майбутнє. У вас є тисяча думок всередині вас, які гудуть туди -сюди, як маленькі літаки, час від часу стикаються і не досягають лише одного: аеропорту призначення.
- Ви можете спробувати полегшити цей стан внутрішньої розгубленості, зосередившись і зосередившись. Наприклад, подивіться вгору і у вікно з того місця, де ви зараз перебуваєте.
- Ваш погляд може спочатку дзижчати навколо, як маленькі літачки. Свідомо зосередьте погляд на одній точці, наприклад Б. гілка дерева, димар будинку або хмара, що плаває в небі. Поспостерігайте за цим об’єктом і спробуйте зрозуміти всі деталі. Завдяки цьому ви надаєте все менший простір думкам, що пливуть навколо, тому що тепер одна концентрована думка завжди має більше місця вимагає: образно кажучи, у вашій голові повільно пропливає величний дирижабль, маленьким літакам потрібно бачити, де вони залишитися.
Все лайно - так ви закінчуєте депресивну фазу
Звісно, іноді все безглуздо. Депресивні фази мають сенс, тому що ...
Багато видів спорту можуть допомогти
- Для того, щоб досягти кращої концентрації або Корисно зосередитися на деяких видах спорту протягом кількох годин. Спільним для цих видів спорту є те, що вони вимагають високого рівня концентрації на окремих послідовностях рухів та їх координації.
- Це, перш за все, азіатські єдиноборства та єдиноборства. Якщо ви, наприклад, займаєтесь карате, вам також потрібно мати встановлені шаблони рухів - так звані «ката», які ви можете робити індивідуально без бойового партнера. Ви також можете зробити це вдома або в парку.
- Якщо бойові мистецтва здаються вам занадто «брутальними», спробуйте більш ніжні варіанти, такі як: Б. Тай Чі. Тут також потрібна висока концентрація на рухах.
Той, хто кидає занадто багато відображень туди -сюди, часто вже не бачить чітко, а рухається ніби крізь внутрішній туман. Ви можете знайти вихід із цього туману маленькими кроками.
Наскільки вам корисна ця стаття?
