Схуднути на стегнах
Жінки особливо добре знайомі з проблемною зоною стегна. Але що ви можете зробити, щоб схуднути на стегнах? Якщо ви будете дотримуватися деяких порад, то незабаром побачите результат. Тож мотивуйте себе і поступово оголошуйте війну своїм розслабленим м’язам та зайвому жиру.
Схуднути конкретно тільки на стегнах, на жаль, неможливо, оскільки послідовність споживання жирових запасів різна і генетично обумовлена для кожного. Незважаючи на це, є ряд речей, які ви можете зробити, щоб стегна залишалися підтягнутими і стрункими.
Займіться спортом на витривалість, щоб схуднути
Хоча це особливо не впливає на стегна, це робить щось хороше для всього вашого тіла. Але майте на увазі, що ваші зусилля окупляться принаймні через півгодини. Тому, якщо ви більше не можете цього робити, просто продовжуйте рухатися далі, тому що це єдиний спосіб потроху збільшити свою витривалість. Ось кілька пропозицій, як ви можете тренувати свою витривалість.
- Вирушайте на пробіжку. Спочатку плануйте бігати на колі 1 або 2 дні на тиждень (бажано вранці). Коли вам більше не буде так важко, просто збільште частоту. Вже через кілька тижнів ви побачите помітні зміни у вашому загальному фізичному стані фітнес визначити.
- Катання на велосипеді творить чудеса. Чи є поблизу вас гарна стежка через ліс чи вздовж річки? Спробуйте, і ви побачите, що свіже повітря викликає залежність. Ви також тренуєте свою витривалість, м’язи ніг і сідниць.
- плавати Ти час від часу. Це найкращий метод, особливо якщо у вас загальна вага. Ви не відчуваєте своєї ваги, і можете «безтурботно» займатися спортом, щоб з часом схуднути на стегнах.
Перш за все, проблемні зони, такі як живіт, стегна та сідниці, повинні бути ...
Націлюйтесь на м’язи стегон
Ви можете відновити свої підколінні сухожилля за допомогою кількох вправ. Однак жінки не повинні боятися, що це зробить їх ноги ще більшими. Цього можна досягти лише екстремально навчання статися. (Примітка: Ви можете виконувати всі ці вправи вдома під час перегляду телевізора або, бажано, під музику.)
- Присідання: Встаньте, трохи розставивши ноги. Переконайтеся, що ваші стопи дійсно паралельні одна одній. Розтягніть бідний прямо вперед і повільно зігніть коліна, поки не сформуєте прямий кут у колінах. Шукайте прямий рухатися без порожнистої спинки. Потім повільно відсуньте коліна назад. Повторити в 3 одиниці по 10-15 присідань кожен. Зробіть перерву між приладами на прибл. На 1 хвилину.
- Вправа на стіні: Встаньте спиною до стіни і зігніть коліна, поки між стегнами і гомілками не стане кут 90 °. Утримуйте це положення як можна довше. Але те ж саме стосується і цього: вийміть все з себе, це єдиний спосіб, по -справжньому ефективний. Повторюйте вправу кілька разів на день. Ви побачите, що зможете все довше утримувати положення і що ваші стегна з часом втратять вагу.
Дотримуйтесь здорового харчування, щоб схуднути на стегнах
Тільки фізичні вправи мало користі, якщо ви не харчуєтесь правильно. Їжте багато овочів, фруктів і риби. Краще уникати занадто великої кількості рису, макаронів або картоплі. Також їжте регулярно і уникайте перекусів між ними. Якщо ви будете підтримувати поєднання великої кількості фізичних вправ і правильного харчування, ви обов’язково схуднете на стегнах.
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
