Живіт після вагітності

Що тобі потрібно:

• Оливкова або соняшникова олія
• Летюча олія
• Лимон і лаванда

Нормалізація обміну речовин після вагітності

• Після вагітності вам слід перерахувати витрати калорій. Як жінка, у вас щоденний базальний метаболізм становить прибл. 1200 калорій.
• Якщо ви годуєте грудьми після вагітності, ви можете додати ще 200-300 калорій.
• Випивайте щонайменше два літри води в день і уникайте коротколанцюгових вуглеводів, таких як цукор і біла мука, макарони або рис. По можливості слід їсти картоплю у вареному вигляді.
instagram viewer
• Найшвидший спосіб повернути підтягнуту фігуру - це вживати якомога більше сирих овочів. Але навіть якщо це не ваша справа, з’їдайте щонайменше п’ять жмень овочів і три жмені фруктів на день, це прискорює травлення та посилює обмін речовин. Крім того, він забезпечує ваші потреби у вітамінах, які дуже важливі для хорошого шкіра.
•  Далі вам потрібен білок, який допоможе зміцнити сполучну тканину. Для цього виберіть нежирне м’ясо, ковбасу або молочні продукти - за умови, що ви можете їх терпіти. Соя також чудово підходить для відновлення сполучної тканини. Тут вибирайте продукти без цукру, знежирені. Щоденно збільшуйте споживання білка до півтора грамів на кілограм ваги. При вазі тіла 60 кілограмів це буде 60 - 90 грам білка на день. Це збільшує ваш метаболізм і переконує в цьому тіло має достатньо будівельних блоків для оновлення клітин.


Вправи для живота - так зникає шишка у дитини після вагітності

Особливо після вагітності важливо робити спеціальні вправи для живота ...

• Дайте принаймні три -п’ять годин між прийомами їжі для повного перетравлення їжі. В іншому випадку організм швидко перетворює зайве в жир.

Зменшення живітних зморшок за допомогою фізичних вправ

Другий найважливіший крок - це спортивна підготовка. Ви повинні займатися спортом на витривалість принаймні 30 хвилин принаймні двічі на тиждень. Це збільшує обмін речовин і приплив крові до всього організму. Крім того, ви щодня виконуєте короткі 10-хвилинні тренування з абс. Короткі та регулярні тренування приносять вам більше ніж тривалі та нерегулярні тренування.

1. Для виконання вправи ляжте на спину на килимок або тонкий килимок.
2. Зігніть ноги, міцно притисніть поперековий відділ хребта до підлоги і підніміть голову підборіддям на грудях.
3. Тепер витягніть руки прямо біля стегон і використовуйте їх для виконання рухів Фешель вгору і вниз. Вони повинні бути короткими і швидкими. Дихайте прибл. п'ять рухів фехелем вмикаються і вимикаються знову на п'яти. Живіт постійно напружений, спина плоска і міцно притиснута до підлоги. Ви не повинні бути в змозі просунути палець між поперековим відділом хребта і підлогою, тиск повинен бути таким щільним. Таким чином живіт щільно напружується, а спина випрямляється.
4. Вдихайте і видихайте 25 разів, роблячи один повний вдих за раз.
5. Потім зробіть невелику перерву і зробіть ще 25 вдихів у цьому положенні.

Всього ви повинні зробити сто вдихів, тобто чотири рази по 25 або п'ять разів по 20 штук. Якщо вам дуже важко поспіль, розділіть вправу на дві частини в день.
На це вам не потрібно більше десяти хвилин, і якщо ви будете користуватися цим щодня, то побачите через тиждень вже перші успіхи, через два тижні явне поліпшення і через чотири тижні ваш шлунок виглядає як один інший.

Помасажуйте складки живота

• Регулярний масаж, що вищипує, гарантує, що шкіра добре забезпечена кров’ю та поживними речовинами, які забезпечують регенерацію клітин. Для цього особливо підходить оливкова або соняшникова олія з ефірною олією лимона і лаванди.
• Лимон має дезінтоксикаційну та очищаючу дію і розчиняє жирові клітини. Лаванда забезпечує швидку регенерацію шкіри та оновлення клітин.
• Для цього в 50 мл олії додайте 10 крапель олії лимона і 8 крапель лаванди. Добре збовтайте олію, щоб вона змішалася з ефірною олією. Тепер розітріть живіт олією і помасажуйте круговими рухами за годинниковою стрілкою навколо пупка. Потім обережно вищипніть шкіру уражених ділянок, поки вона не стане трохи червоною і не стане теплою.
• Ви не повинні відчувати болю, робіть цей масаж повільно і регулярно раз на день. Це помітно покращить еластичність вашої шкіри протягом 10 днів.

Пам’ятайте, що регулярність - вірний шлях до успіху. Ви можете багато чого досягти, не докладаючи особливих зусиль.