Нарощування м’язів навколо шийного відділу хребта

Причини грижі міжхребцевого диска в шийному відділі хребта

Грижа міжхребцевого диска в шийному відділі хребта - одне з найболючіших захворювань, яке може вразити людину. Цьому сприяє відсутність росту м’язів у цій області та пов’язана з цим відсутність спортивної компенсації. Однак перш за все тригером є професійний стрес.

• Люди, які часто проводять вісім годин в одному місці в офісі, дивлячись на екран, особливо ризикують. Ви підсвідомо перебуваєте в нездоровій позі, яка сприяє зносу в області шийки матки.
• Той, хто багато працює в польових умовах і тому проводить більшість свого часу за кермом свого автомобіля, також є кандидатом на грижу міжхребцевого диска.
• Всупереч багатьом думкам, працівники, які займаються фізичними навантаженнями, менш схильні до ризику, оскільки їх м’язи навколо шийного відділу хребта зміцнюються за рахунок фізичної роботи. Тому найкращим засобом для всіх інших є спорт як баланс.

Як зміцнити м’язи шийного відділу хребта

Кожен, хто має роботу з комп’ютерною робочою станцією, зазвичай повинен виконувати деякі вправи. Наступні методи тренування особливо підходять для нарощування м’язів шийного відділу хребта:

• В основному, регулярний біг є оптимальною компенсацією, оскільки постійні рухи М'язи шиї одночасно з сильними сторонами, а також прояснити голову. Тиск під час роботи також впливає на шийний хребет, оскільки ви пристосовуєте свою поставу до зростаючого тиску. Врівноважений розум може краще впоратися з цим і де краще прояснити голову, ніж під час бігу на природі.
• Найкращий спосіб зміцнити м’язи шиї - це перехресне тренування. Тут ви не тільки тренуєте м’язи шийного хребця, постійно рухаючи руками, а й кожен окремий м’яз в цілому тіло. Той, хто провів годину на крос -тренері, практично не потребує іншого навчання.
• Насправді, присідання-це в основному вправа для м’язів живота. Однак, якщо ви будете тримати 10-кілограмову гантель за головою, незабаром у вас з’являться напружені м’язи шиї на додаток до пристойних шести пачок.