ВІДЕО: Динаміка спіралі для стопи
Коли ви практикуєтесь із вправами із спіральної динаміки, ви анатомічно рухаєте ногу у всіх трьох вимірах і таким чином знову вчитесь виконувати анатомічні рухи.
Ось так працює спіральна динаміка
- Кожен рух здійснюється у трьох вимірах. І здебільшого ви помітите спіральні рухи.
- Суглоби і м’язи працюють разом, як гвинтове з'єднання.
- Ви дізнаєтесь зв’язок між вашою фізичною активністю та вашою болі або побачити проблеми та самостійно їх виправити.
- Звичайно, вам слід повторювати вправи щодня, щоб ви звикли до послідовності рухів.
- Для всіх вправ важливо, щоб ви не носили взуття або панчохи.
Наскільки хороше почуття рівноваги у людини, не залежить виключно від вроджених ...
Вправляйте ногу
- Візьміть ручку і вклиніть її між великим і другим пальцем ніг. Тепер покладіть п’яту зовнішнім краєм на підлогу, де вона залишиться під час цієї вправи. Малюйте або пишіть ручкою.
- Зручно сядьте на стілець і притисніть плесно -фаланговий суглоб і п'ястковий суглоб мізинця до підлоги і утримуйте напругу. Через кілька секунд можна зняти напругу. Під час цієї вправи ви повинні подбати про те, щоб ваше Пальці ніг не впиватися в землю.
- Також сидячи, підніміть ногу п’ятою. Покладіть монету під передню частину стопи і спробуйте її підняти. Ви використовуєте склепіння ноги як присоску.
- Тепер ви можете розкласти газети під ногами і почати хапати газети пальцями ніг. Коли ви схопите його, спробуйте порвати газету.
- Тепер встаньте прямо. Тепер по черзі зміщуйте свою вагу від зовнішніх країв п’яти до внутрішніх країв п’яти. Намагайтеся зменшити поверхню контакту, а отже, і рухи, коли ви повторюєте повтори.
- Потім по черзі перекладайте свою вагу з п'ят на передню частину стопи і назад. Ви можете виконувати цю вправу з різною швидкістю, повільний варіант буде складнішим.
Спіральна динаміка - це форма терапії, метою якої є повернення до початкової рухливості та руху вашої стопи. Одягаючи не анатомічне взуття, ви часто забуваєте, якою насправді має бути послідовність рухів.
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
