Замінник солодощів і закусок

Інгредієнти:

• Для смаженого нуту:
• Приблизно 200 г сушеного нуту або 1 банка нуту (прибл. 400 мл)
• Трохи оливкової олії
• сіль
• Готова або домашня суміш спецій
• Для овочевих паличок:
• Овочі на ваш вибір (напр. Наприклад: морква, кабачок, болгарський перець або огірок)
• Куплений або саморобний занурення
• Для трав’яного кварку:
• 300 г нежирного кварку
• Трішки молока
• Різні трави (наприклад Б. Зелений лук, петрушка або кріп)
• Солоний перець
• Можливо. цибулина і зубчик часнику
• Для цзацікі
• половина огірка
• 200 г кварку
• 200 г йогурту
• 1-2 зубчики часнику
• сіль і перець

Заміна чіпсів: смажений нут

Нут не тільки корисний і низькокалорійний, але також може бути смачною заміною жирного в смаженому вигляді чіпси бути.

1. Якщо ви хочете використовувати сушений нут, спочатку потрібно дати йому просочитися на ніч.
instagram viewer
2. Розігрійте духовку приблизно до 200 ° C.
3. Промити нут на друшляку, а потім обсушити.
4. Потім заповніть це в невелику миску і додайте прибл. ложка оливкової олії і трохи солі.


Низькокалорійне приготування - рецепт з м’ясом індички та овочами

Якщо ви хочете їсти низькокалорійну дієту, вам слід якомога частіше пробувати страви з птицею ...

5. Добре все перемішати.
6. В принципі, ви вже могли б поставити нут в духовку і запекти їх. Щоб отримати особливий смак, приправляйте нут відповідно до ваших побажань. Наприклад, можна використовувати готову суміш спецій або створити суміш самостійно. Як спеції можна використовувати каррі, паприку, перець чилі, часник або гарам масалу.
7. Добре перемішайте нут зі сумішшю спецій, а потім покладіть їх на деко, застелене папером для випічки.
8. Нехай нут вариться прибл. Смажте протягом 35-40 хвилин і переверніть їх два -три рази, щоб вони не пригоріли, а всі сторони були приємними та хрусткими.
9. При необхідності після обжарювання ви можете посипати нут трохи крупною морською сіллю. додайте трохи приправ.

Покусіть калорій з овочевими паличками

Якщо ви дійсно хочете погризти один раз без докорів сумління, ви також можете швидко і легко овочі-Поріжте палички за розміром і подавайте з кількома смачними соусами. Таким чином, ви можете не тільки пожирати низькокалорійними продуктами, але й мати здорову заміну продуктам, які часто є занадто жирними або цукристими готової продукції.

• Наприклад, в якості овочів можна використовувати перець, моркву, селеру, кабачок або огірок. Просто наріжте їх довгими та зручними смужками.
• Ви також можете дозволити своїй творчості вільно вибирати занурення. Смачний трав’яний кварк завжди добре поєднується з овочевими паличками або, якщо хочете, з цацикі.
• Вам не потрібно купувати жодне з них. Ви також можете зробити це самостійно швидко.
• Для вишуканого трав’яного кварку вам знадобиться лише трохи нежирного кварку, кілька трав (зелений лук, петрушка або кріп), щось молока, трохи солі та перцю і - якщо хочете - змішайте разом подрібнену цибулю і трохи часнику. Це найкращий смак, якщо ви використовували його протягом кількох годин в холодильнику відпустити.
• Смачний цацикі також можна приготувати швидко. Просто змішайте в рівних частинах трохи нежирного кварку і нежирного йогурту, додайте трохи дрібно натертого огірка і Додайте трохи солі та перцю і - залежно від вашого смаку - один -два пресованих або дуже дрібно нарізаних зубчики часнику до Гарненько все перемішайте і поставте готові цацикі в холодильник на кілька годин.