Як я можу краще спати?
Якщо ви котитесь вночі в ліжку, тому що наступного дня має бути іспит, не впадайте у відчай. Наступні поради допоможуть вам визначити найкращий спосіб спати.
Важливі екзамени Крім того, у багатьох людей виникає питання, як краще спати. Гарний нічний сон можна досягти за допомогою простих засобів, так що вам не доведеться годинами крутитися в ліжку.
Найкращий спосіб втомитися
- Якщо ви весь день навчалися на іспиті, ви повинні втомитися. На жаль, часто буває навпаки, оскільки голова просто не відпочиває. Тут спорт допомагає. Якщо у вас є можливість, ввечері займіться бігом, прогулянками або їздою на велосипеді. Це очищає розум і втомлює тіло.
- Якщо вам більше не хочеться виходити з дому, ви також можете заспокоїти своє тіло вдома. Йога-Вправи дуже ефективні для розслаблення. Тай Чі і Цигун, проста гімнастика та поступове розслаблення м’язів також допомагають повернути увагу до тіла.
- Розслаблююча ванна перед сном може творити чудеса. Важливо відключити всі джерела перешкод. Приглушіть світло або запаліть свічки, грайте тиху музику і насолоджуйтесь ніжним плесканням води.
Як легко спати
- Якщо ви лежите в ліжку з розумом ще на завтрашньому іспиті, подумайте, чи добре ви підготовлені. Якщо ви можете відповісти так на питання, довіряйте своїм знанням і розслабтесь. При необхідності, ви можете встати на годину раніше наступного дня і знову переглянути тему.
- У ліжку зосередьтесь на диханні. Якщо ваші думки продовжують блукати, не звинувачуйте себе, просто зосередьтесь на диханні. Переконайтеся, що ви потроху відкидаєте свої думки і занурюєтесь у спокійний сон.
- Розслаблююча музика, така як звуки природи, класична музика або морський спів, також може допомогти. Важливо, щоб ви залучалися до звуків і таким чином відволікали вашу увагу від думок. Чим швидше ви дозволите цьому самопливу, тим легше вам заснути.
Засипати раніше - це нормально для деяких, мистецтво, яке просто ...
Спробуйте, що змушує вас краще спати. Бажаю вам успіху!
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
