Відмінності йоги від пілатесу

Йога і пілатес - ніжний вид спорту 

йога -це багатовікова традиція розумових і фізичних вправ, що виникла в Індії. Йога служить одним з взірців для наслідування пілатесу. Цей вид спорту був розроблений як цілісна фізична підготовка в 1920 -х роках німецьким тренером з тіла Джозефом Хубертусом Пілатесом.

• І йога, і пілатес засновані на різних вправах, в яких ви використовуєте цілеспрямовані техніки дихання, щоб привести тіло, розум і душу в гармонію. Спортивний ефект досягається за допомогою іноді досить складних поз. Це зміцнює м’язи всього тіла.
• Дихання відіграє дуже важливу роль в обох видах спорту. Це чудовий спосіб знайти себе під час тренування. Навіть вдихи мають медитативний характер. Вони є найяскравішим показником життєво важливої ​​життєвої функції - адже жодна людина не змогла б існувати без дихання. Це свідоме відчуття дихання повинно привести тіло і розум у гармонію.
  instagram viewer
• Йога і пілатес називаються ніжними видами спорту, хоча це так навчання - особливо в пілатесі - ви можете бути фізично виснажливими. Це не повинно суперечити один одному. Навчання проводиться з великою обережністю, а вправи перетікають одне в одне. У центрі уваги завжди є свідоме відчуття тіла та розуму.

Зосередьтеся на тілі чи розумі - ось у чому різниця

• Йога - вид спорту, в якому дихається виключно носом. Це забезпечує особливо свідому концентрацію на поточній вправі. Натомість у пілатесі ви вдихаєте носом і завжди видихаєте ротом. Видихання часто дуже різке через вправляння.


Вправа тазового дна з йогою - вправа

Йога - це дуже ніжна і визнана позитивна форма фітнесу та розслаблення ...

• В основному, пілатес містить більше спортивних елементів, ніж йога. Гімнастичні вправи в значній мірі зміцнюють м’язи. Особливо глибокі м’язи, які навряд чи можна відчути як такі, що існують у повсякденному житті, стосуються тренувань. Це забезпечує хорошу поставу і тонізує все тіло. Пілатес також може поліпшити проблеми зі спиною. Основна увага приділяється зміцненню так званої електростанції. Це означає м’язи живота, м’язи спини, м’язи тазового дна та м’язи стегон, тобто всю серцевину тіла. Навпаки, йога зосереджена на розслабленні та внутрішньому балансі розуму та психіки. Ваша власна обізнаність про тіло переходить у фокус тренінгу. Навчання має медитативний характер, щоб ви могли знайти свій внутрішній центр.
• Йога розглядає себе як частину власного способу життя. Це практикується не тільки фізично, але рівновага всього тіла також переноситься у повсякденний світ думок. Пілатес, навпаки, розглядає себе насамперед як спортивну практику, а не як ставлення до життя.
• Ще одна відмінність полягає в способі виконання вправ. Йога практикується виключно без обладнання. Ви тренуєтеся тільки з власною масою тіла. Пілатес знає як вправи без додаткового обладнання, так і вправи з фітнес -стрічками, спортивними м’ячами тощо.

Знайдіть для себе відповідний вид спорту 

• Чи хотіли б ви посилити піт і одночасно зміцнити м’язи? Тоді пілатес - ідеальний вибір для вас. Завдяки цілеспрямованому тренуванню електростанції з гімнастичними вправами цей вид спорту ідеально підходить Силові тренування для рухатися. Це чудово, якщо, наприклад, ви працюєте в офісі і весь день прив’язані до свого столу. У пілатесі ви знайдете спортивний баланс у вашій сидячій роботі і в той же час зробите щось для свого здоров’я та запобігання болю в спині.
• Ви дуже зайняті у повсякденному житті і хочете займатися спортом з високим коефіцієнтом розслаблення? Тоді найкраще вибрати йогу. Навряд чи існує інший вид спорту, де ви могли б знайти свій внутрішній центр і глибоке розслаблення після напруженого дня. М’які вправи одночасно забезпечують розтягнення м’язів та психічне та фізичне самопочуття.
• Вам подобається і йога, і пілатес? Тоді Йогілати - це найкращий вид спорту для вас. Йогілати поєднують вправи з обох видів спорту. Це робить його ідеальним вибором для всіх, хто хоче займатися спортом, але в той же час надає великого значення ніжному та розслаблюючому виду спорту.