Що я можу зробити з дуже жирною шкірою?
Збільшення вироблення олії шкірою може мати багато причин, і це часто виявляється у зв'язку з прищами, від якої страждає понад 80% усіх підлітків і яка зберігається і в дорослому віці може. Дізнайтеся тут, як наш західний раціон впливає на колір обличчя, і що ви можете зробити проти дуже жирної шкіри, послідовно змінюючи своє харчування.
Дуже жирна шкіра від західної дієти
the шкіра це не тільки дзеркало нашої душі, але і нашого харчування. З точки зору харчування, немає нічого нового в тому, щоб дієта адаптувалася до західного способу життя Надає значний вплив на вироблення шкірного сала і може спричинити дуже жирну шкіру.
- Ви підвищуєте вироблення шкірного сала шкірою за допомогою продуктів, які надмірно стимулюють секрецію інсуліну. Цей небажаний вплив на здоров’я характерний для так званої західної дієти.
- Надмірне виділення інсуліну з підшлункової залози відбувається особливо при споживанні молока, кисломолочних продуктів та вуглеводів з високим глікемічним індексом. Цей показник показує, наскільки підвищується рівень цукру в крові, коли ви їсте певну їжу.
- Тому високий глікемічний індекс означає високе підвищення рівня цукру в крові у свою чергу стимулює підшлункову залозу вивільняти інсулін, щоб рівень цукру в крові повернувся раковини.
- У надзвичайно складному біохімічному процесі надмірна секреція інсуліну призводить до того, що ваша шкіра стає постійною Подаються сигнали росту, які зазвичай присутні тільки в період статевого дозрівання, а сальні залози виробляють жир оживляти. Сигнали зростання можуть призвести до дуже жирної шкіри залежно від дієти, що також пояснює, чому деякі дорослі страждають від прищів, а терапевтичні зусилля не увінчаються успіхом.
Класичний вульгарний вугор - одне з найпоширеніших запальних захворювань шкіри ...
- Комбінації продуктів, що складаються з молока та вуглеводів, мають особливо смертельний вплив на вашу шкіру, наприклад, якщо ваш сніданок часто складається з кукурудзяних пластівців та молока.
Протидіяти виробленню шкірного сала правильною дієтою
Якщо ви хочете щось зробити з дієтою для дуже жирної шкіри, ось вам кілька кроків:
- Зменшіть споживання молока та молочних продуктів, таких як йогурт, сироватка, вершковий сир та концентрати сироваткового протеїну. Зокрема, сироватка має дуже високий глікемічний індекс і підвищує рівень цукру в крові.
- Обмежте споживання молочного шоколаду, солодощів, картопляних чіпсів, пластівців кукурудзи та інших вуглеводів з високим індексом, таких як білий хліб, картопля, рис та особливо фаст -фуд.
- Постійно уникайте свинячого сала, свинячої печінки, печінкової ковбаси, тунця та яєчних жовтків. У цих продуктах багато арахідонової кислоти, яка також збільшує вироблення шкірного сала. До речі, кислота не зустрічається в продуктах рослинного походження.
- Уникайте солодких безалкогольних напоїв, таких як кола і лимонади, а також закуски та закуски під час перерв, за допомогою яких ви підвищуєте рівень цукру в крові, а отже, і вироблення інсуліну.
- Рекомендовані продукти для дуже жирної шкіри - сирі овочі, фрукти, овочі, сині ягоди, соєві продукти та помідори. Вживайте більше цільнозернових продуктів і використовуйте, наприклад, соєве молоко замість коров’ячого.
- Уникайте готових продуктів, таких як заморожені продукти та приготування страв зі свіжих овочів.
- Їжте більше морської риби, такої як лосось, оселедець або скумбрія. Рекомендовані напої - мінеральна вода, несолодка чорна та зелена чай.
- Дотримуйтесь твердої їжі та звикайте перекушувати між ними. Лише з кількома годинами перерви між прийомами їжі може знизитися рівень цукру в крові та секреція інсуліну.
- Цікаво, що це теж має місце куріння мають подібну дію на шкіру, як продукти з високим глікемічним індексом. Тому вам слід кинути палити, вжити заходів щодо можливої надмірної ваги та більше займатися спортом.
- Хороша новина: вам зовсім не обов’язково обходитися без шоколаду. В принципі, какао -боби дуже здорові, а їх інгредієнти навіть мають захисну дію на нашу серцево -судинну систему. На жаль, цей ефект практично неможливий через переробку какао -бобів у виробництві шоколаду повністю втрачено, що можна пояснити додаванням молока, фруктових концентратів тощо. Тому вам слід обмежитися споживанням шоколаду з високим вмістом какао (> 70%).
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
