Ось як можна запобігти варикоз
Втомлені та важкі ноги, особливо коли стоїть і сидить, набряклі щиколотки та нічні судоми литок - це зазвичай типові симптоми варикозу. Жінки страждають від нього приблизно в три рази частіше, ніж чоловіки. Однак варикозне розширення вен можна добре запобігти за допомогою спеціальних заходів.
Вени організму відповідають за видалення бідної киснем крові з тіло транспорт назад до серця. Це гарантується кількома механізмами:
- Стінки судин вен виділяються через навколишні сполучна тканина під певним напруженням. Якщо ця напруга зменшується через слабку сполучну тканину - вени буквально вичерпуються - рефлюкс порушується.
- Клапани, так звані венозні клапани, вбудовуються у вени так, що кров притискається у правильному напрямку, тобто до серця. Вони автоматично закриваються, як тільки кров загрожує потекти назад, щоб кров транспортувалася далі в правильному напрямку.
- Інший механізм, який повинен гарантувати зворотний потік,-це так званий м’язовий насос: вени проходять між м’язами, напр. Б. на гомілку. Коли вони скорочуються, вени стискаються разом, а кров продовжує «здавлюватися».
Варикозне розширення вен може розвинутися, коли судинні стінки вен, так би мовити, "зношені", і в результаті венозні клапани більше не можуть належним чином закритися. Якщо м’язи, напр. Б. Якщо ви тривалий час перебуваєте в бездіяльності, ризик варикозу збільшується.
Ви страждаєте від важких ніг, варикозного розширення вен? Ми надаємо інформацію на тему вен ...
Запобігайте варикозу за допомогою вправ
- Переконайтеся, що ви регулярно займаєтесь спортом у повсякденному житті, особливо якщо ви часто сидите або стоїте. Наприклад, прогуляйтеся під час обідньої перерви або час від часу вставайте під час роботи і крокуйте на місці кілька хвилин. Таким чином ви можете запобігти варикозному розширення вен, а також вашим Вміння концентруватися збільшення на роботі.
- Варикозне розширення вен можна запобігти за допомогою вправ, які особливо напружують м’язи стоп і литок. Наприклад, рекомендуються піші прогулянки, їзда на велосипеді або плавання.
Профілактика варикозного розширення вен гімнастикою вен
- Варикозне розширення вен також можна запобігти за допомогою цільової гімнастики вен. Особливо, коли у вас немає часу на прогулянку або сидіння або стоячі дії для підтримки повернення крові у вени, а отже, і ваших ніг полегшувати.
- Між цим продовжуйте ходити на місці або постукати обома ногами Пальці ніг на п’ятах і спині. Повторіть цей рух кілька разів у власному темпі, обережно дотримуючись рівноваги. Обидві вправи також можна виконувати сидячи.
- Ляжте на рухатися і підняти ноги. Тепер по черзі напружено розгинайте і згинайте м’язи Ноги.
Компресійні панчохи сприяють профілактиці варикозного розширення вен
- Також можна попередити варикозне розширення вен, одягнувши компресійні панчохи. Залежно від результатів, вони будуть призначені вам лікарем і виміряні.
- Під час вагітності або на тривалих перельотах варикозне розширення вен також можна запобігти за допомогою компресійних панчох.
Запобігайте варикозному розширення вен за допомогою відповідного одягу
- Уникайте високого взуття, стоячи. Вони ускладнюють роботу м’язового насоса і можуть посилювати варикозне розширення вен.
- Для запобігання варикозу слід носити вільний одяг. Слідкуйте, щоб ваш одяг не стискався навколо задніх колін, литок або щиколоток. Це лише непотрібно утрудняло б приплив крові.
Інші заходи профілактики варикозного розширення вен
- Ожиріння є основним фактором ризику варикозного розширення вен. Якщо у вас надмірна вага, запобігання варикозу може бути однією з багатьох причин схуднення. Переконайтеся, що у вас здорове, збалансоване харчування та достатнє споживання рідини.
- Щоб попередити варикозне розширення вен і полегшити важкі, хворі ноги, слід завжди піднімати ноги в проміжки між ними. Ви також можете підтримати повернення крові, роблячи кола ногами.
- Зробіть черговий душ, по черзі обливаючи литок теплою і холодною водою. Завжди закінчуйте душ холодною водою, щоб оптимально стимулювати кровообіг.
- Ви також можете запобігти варикоз за допомогою холодних ванн для ніг, наприклад, з екстрактом кінського каштана як добавкою.
- Слід уникати надмірної спеки, наприклад, у сауні, під час прийняття сонячних ванн або купання.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
