Demir açısından zengin meyve sularını kendiniz yapın

İçindekiler:

• Pancar suyu için:
• 200 gr pancar
• 200 gr havuç
• 1 yemek kaşığı şeker
• 1 çay kaşığı kolza yağı
• Buz küpleri
• Böğürtlen şeftali suyu için:
• 200 gr böğürtlen
• 200 gr şeftali
• 100 ml maden suyu

• içinde çok fazla demir var et Bu nedenle vejetaryenler, bitkisel demirin kullanımı daha zor olduğu için demir eksikliğinden etkilenirler.

• Ayrıca lif veya kalsiyum gibi gıda bileşenleri demirin emilimini engeller. Kalsiyum açısından zengin Gıda nasıl Süt Ürünleri bu nedenle, demir daha zayıf emilebileceğinden, baklagiller gibi demir içerenlerle birleştirilmemelidir.

• Demirli meyve suları bu nedenle öğünler arasında atıştırmalık olarak faydalıdır. Pancar ve kırmızı meyveler demirli meyve sularında çok iyi kullanılabilir. İçerdiği C vitamini de demir emilimini destekler.

Demirli meyve suları - havuçlu pancar

1. İlk önce pancar yumrusu üzerinde çalışın, pancar çok fazla lekelendiği için mümkünse eldiven giymelisiniz. Yumruyu yıkayın ve temizleyin, soyun ve büyük parçalar halinde kesin.
2. Havuçları yıkayıp rendeleyin ve uzunlamasına dörde bölün.


Kan oluşturan meyve suları - kırmızı karışık meyve suları için iki tarif

Kırmızı meyve sularının hematopoietik etkiye sahip olduğu söylenir. Meyve suyunda olanla...

3. Pancar ve havuçları meyve sıkacağı içine koyun.
4. Doldur Meyve suyu daha sonra uzun bir içecek bardağına şeker, yağ ve buz küplerini ekleyin.

Böğürtlen ve şeftali ile meyve suyu

1. Şeftali yıkayın, çekirdeği çıkarın ve meyveyi dörde bölün. Çeyrekten 2 ince dilim kesin ve bir kenara koyun.
2. Böğürtlenleri toplayıp yıkayın.
3. Şeftali rendeleyin ve çileklerle birlikte blendera koyun. o meyve çok ince püre haline getirmelisiniz.
4. Böğürtlen ve şeftali püresini büyük bir bardağa koyun ve Maden suyu üzerinde.
5. Kenara ayırdığınız şeftali dilimleri ile suyunu süsleyin.