Kendiniz bir dambıl yapın

instagram viewer

Kaslarınızı çalıştırmak için bir sağlık kulübüne üye olmanız gerekmez. Ayrıca küçük bir el becerisi ile kendinize bir dambıl yapabilirsiniz.

Paslanmaz çelikten bir halter yapın.
Paslanmaz çelikten bir halter yapın. © Urs Mücke / Pixelio

Neye ihtiyacın var:

  • Demir testeresi
  • Torna
  • Taneler
  • çekiç
  • sondaj makinesi
  • şerit metre
  • Dolma kalem
  • 6 paslanmaz çelik disk
  • halter çubuğu
  • İplik kesici
  • Paslanmaz çelik matkap 3 mm
  • Paslanmaz çelik matkap 10 mm
  • 2 vidalı somun
  • kaynak makinesi
  • 2 iplik çubuğu 3 cm

Paslanmaz çelikten kendinize bir dambıl yapın

Bir halter yapmak ve paslanmaz çelik ağırlıkları eşleştirmek için talimatlar.

  1. Kendi halterinizi yapmak istiyorsanız, önce paslanmaz çelikten 150 cm uzunluğunda bir bar kesin. Bu çubuğun çapı 3 cm'dir. Kenardan 1 cm uzaklıkta her iki uçta 10 mm'lik bir delik açılır.
  2. Deliği kendiniz delmek için önce çeliğe bir yumruk atmalısınız. Daha sonra dişli çubuklarınız için 10 mm'lik delikler açmadan önce 3 mm'lik bir ön delme yapmalısınız.
  3. 10 mm'lik delikleri deldikten sonra deliklere vidalayın. Ardından, 10 mm çapında iki adet 5 cm uzunluğunda dişli çubuk kesin. Daha sonra bu dişli çubukları halter çubuğuna vidalamalısınız.
  4. Ancak bunu yapmadan önce, kendinizi inşa etmek için halter çubuğunuza iki durak kaynak yapmanız gerekir. Bu yüzden 3 cm çapında iki büyük vida somunu alın ve bunları kenardan 30 cm barbell bara kaynak yapın.
    5. Kendiniz bir ızgara yapın - talimatlar

    Bir ızgara ızgarası, yüksek sıcaklıklardan ...

ağırlıklar yapılır

  1. Halterinizi kendi başınıza oluşturabileceğiniz ağırlıklarla donatmak için ağırlık plakalarını paslanmaz çelikten kesmeniz gerekir. Farklı kalınlıklarda yuvarlak çubuklara ihtiyacınız var. 30 cm, 40 cm ve 50 cm çapında yuvarlak çubuklar alın.
  2. 2 cm genişliğinde halkalar çizin ve demir testeresi ile kesin. Şimdi önünüzde toplam altı tam metal disk var. Bu disklerin barbell barınızın üzerine itilebilmesi için ortasına delikler açmanız gerekir.
  3. Bu yüzden diskleri torna tezgahına arka arkaya sıkıştırın ve disklerin ortasında 3 cm'lik delikler açın. Bu yapıldıktan sonra, diskleri kendi yaptığınız halterin üzerine sola ve sağa kaydırabilirsiniz.
  4. Daha sonra küçük dişli çubuklar kilitleme pimleri olarak vidalanır. Daha sonra ilk antrenman ünitelerini halterinizle tamamlayabilirsiniz.

Durdurma noktalarına kaynak yaparken güvenlik kıyafeti giymelisiniz.

Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?

click fraud protection