Yogadan sonra ağrıyan kaslar
Egzersiz sonrası kas ağrısı, özellikle yeni bir spora başlarken nadir değildir. Vücudun yeni strese ve alışılmadık hareketlere uyum sağlaması için genellikle biraz zamana ihtiyacı vardır. Yogadan sonra bile, başlangıçta ağrılı kaslar nadir değildir.
Yogadan sonra ağrıyan kaslardan nasıl kaçınılır?
Yoga ile sadece bunu eğitmiyorsunuz vücut, aynı zamanda zihin - çeşitli egzersiz dizileri yoluyla esneklik, kaslar ve konsantrasyon güçlendirilir ve teşvik edilir. Egzersiz serisi her zaman artışların mümkün olduğu şekilde yapılandırılmıştır.
- Yeni başlayan biri olarak yoga yapmaya başladığınızda, hareketler ve egzersiz dizileri vücuda yabancıdır. Hareketlilik çok gereklidir ve kaslar, tendonlar ve eklemler uyum sağlamak zorundadır.
- ağrıyan genellikle vücudun kendisini hasardan veya aşırı yüklenmeden koruması için bir uyarı işaretidir. Temel olarak, yoga yaparken kendi sınırlarınızı kabul etmeli ve vücudunuzdan çok fazla şey istememelisiniz.
- Yoga eğitimindeki egzersizler, yeni başlayanların bile sorunsuz bir şekilde yapabileceği şekilde yapılandırılmıştır, ileri bilgi ile zorluk seviyesini artırabilirsiniz.
- Yogadan sonra ağrıyan kaslarınız varsa, kaslar iyileşene kadar antrenmana ara vermelisiniz. Yoga eğitimi tekrar olmadan ağrılar mümkünse yeniden başlayabilir ve yükü artırabilirsiniz.
- Yoga antrenmanından sonra her zaman kaslarınızı gevşetin, örneğin sıcak bir duş alarak, ağrıyan kasları veya aşırı güçlenmelerini önlemek için.
- Ağrıyan kaslarla antrenmana devam etmek genellikle tehlikeli veya zararlı değildir, ancak aşırıya kaçmamalı ve vücudunuzun dinlenmesine ve rahatlamasına izin vermemelisiniz. En az 1 gün dinlenmek, kaslarınızın stresten kurtulabilmesi için gereklidir.
- Örneğin sıcak bir banyo veya tahıl yastıkları aracılığıyla ısı uygulayarak ağrıyan kasları hafifletebilirsiniz.
- Magnezyum tabletleri, homeopatik olanlar da dahil olmak üzere, kaslarınızın yeniden hızlı bir şekilde hareket etmesine yardımcı olabilir. İlaç tedavisi ağrıyan kasların rahatlamasını hızlandırabilir.
Egzersiz, sağlıklı ve formda kalmak için önemlidir. Özellikle yeni başlayanlar için...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
