Tırmanırken düşme korkusunu yenmek
Yükseklik olmasaydı, tırmanma çok güzel bir spor olabilirdi - bu düşünce, bir duvarın dibinde dururken birçok yeni başlayanın ve hatta deneyimli dağcıların aklından geçer. Ancak çoğu zaman endişe verici olan yüksekliğin kendisi değil, düşme tehlikesidir. Neyse ki tırmanırken düşme korkusunu yenmenin yolları var.
Güven tırmanmanın anahtarıdır
Tırmanırken biraz korku hissetmek normaldir, sonuçta insanlar büyük yüksekliklerde sadece küçük kulplara asılmak için yaratılmıştır. Ancak taşta ya da plastikte başarılı olmak istiyorsanız bu baskıcı duyguyla başa çıkmayı öğrenmelisiniz. Başarısız olursanız, kontrolü ele alır ve sonunda yolunuza çıkar.
- Yeni başlayan biri olarak, önce yüksekliğe alışmanız gerekir. Bunu yapmak için, genellikle tekrar tekrar duvara tırmanmak ve kolay rotalarda ilerlemek yeterlidir. Zamanla, onunla daha rahat hissedersiniz.
- Ne de olsa, hoş olmayan durumlar ancak doğru bir şekilde kavrayamadığınızı hissettiğinizde ortaya çıkar. Bu anlarda düşme korkusu devreye girerek daha uzağa uzanmanızı ve böylece kendinizi zor durumdan kurtarmanızı engeller. Bundan kaçınmak için, erken bir aşamada yedek malzemeye güvenmelisiniz. Bunu yapmak için, üst ip tırmanışı hala yere yakınken ara sıra koşum takımına oturmanız ve ellerinizi duvardan çekmeniz yeterlidir.
- Bu, düşme korkusuyla mücadelede ilk adım çünkü ilk önce bir koşum ve ipe güvenebileceğinizi öğreniyorsunuz ve ikinci olarak da ilk mini düşüşleri deneyimleyebiliyorsunuz. Sonuçta ip gergin çekilse bile ipin uzamasından dolayı biraz sarkıyorsunuz.
- Bu durumda kendinizi güvende hissediyorsanız, daha "dinamik" bir şekilde ipe binmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, ip tam olarak geri çekilmemişse, tutamakları bırakmanız yeterlidir. Bu, sigorta devreye girmeden önce biraz daha derine düşmenize neden olacaktır. Tabii ki, yeni başlayan biri olarak, üst iple sabitlenmeli ve bu egzersizi yerdeki emniyetçi ile tartışmış olmalısınız.
Her tırmanıcı küçük başlar ve bir gün 7 yapma hayali kurar. …
İleri seviyedeki öğrenciler için düşme korkusunun üstesinden gelmek
Üst halat tırmanışını geride bıraktıysanız ve yönlendirmeye başladıysanız, düşme korkunuzu kontrol altına almak çok daha önemlidir. Bunun için kanıtlanmış bir egzersiz, en iyi şekilde biraz sarkan rotaları olan bir tırmanma salonunda eğitilen klips düşürme yöntemidir. Yukarıda açıklanan alışma sürecini anımsatır, ancak lider tırmanışı içerir.
- Öncelikle tırmanışı sorunsuz bir şekilde gerçekleştirebileceğiniz bir rota bulun ve en azından üçüncü emniyet kemerine kadar tırmanın. Bu yükseklikten yere düşenler aslında hariç tutulur. Bununla sonbahar eğitimi başlayabilir.
- Şimdi o kadar uzağa tırmanın ki bir sonraki emniyet kemeri yaklaşık karın hizasında olacak ve ipi içeri geçirin. Sonra tutuşunuzu bırakın. Bu çok küçük bir ilk düşüşe yol açar.
- Bir sonraki emniyete tırmanmak için rotaya tekrar girin, ipi taktığınızda şimdi göğüs yüksekliğiniz civarında olmalıdır. Bu, sonraki düşüşü biraz daha uzun yapar.
- Bu alıştırmayı, rotanın sonuna ulaşana kadar her güvenli noktada tekrarlayın. Daha fazla düşme yapmak için ipe yavaş yavaş biraz daha erken asabilirsiniz. Zamanla düşmeye alışacak ve nasıl davranmanız gerektiğini öğreneceksiniz. Birkaç turdan sonra düşme korkusu çok daha küçük bir sorun olmalıdır.