Evi temizlerken ortalama kalori tüketimi

Bireysel görevlerin ortalama kalori tüketimi

• Yaptığınız her hareket vücudunuzun enerjisine mal olur. Ağırlıklı olarak hareketsiz bir iş yapıyorsanız, bazal metabolizma hızınızdan fazlasını kullanmazsınız. Ancak ayakta çalışmak bile kalori tüketiminizi artırabilir.
• Ayakta yapılan aktiviteler için ortalama kalori tüketimi saatte yaklaşık 130 kaloridir. Ama kollarınızla bir şey yaptığınız anda, örneğin bir Demir salıncak, tüketim 150 kaloriye çıkar.
• Evinizin her köşesine ağır ekipmanlarla ulaşmaya çalışırken, vakumlama özellikle etkilidir. Zaten ortalama bir elektrikli süpürge sizden saatte 230 kalori gerektirir. Cihazı arkanıza çekmek yerine taşımaya devam ediyorsanız tüketim yine bir miktar artacaktır.
• Satın alma yapmanız gerekse bile, karakteriniz bunun için size teşekkür edecek. Alışverişin kendisi saatte sadece 150 kalori gerektirir. Ancak daha sonra bu ürünleri merdivenlerden yukarı taşımak zorunda kalırsanız, saatte yaklaşık 490 kalori yakılır. Bu, mağazayı kasıtlı olarak bir kat yukarı inşa etmek için bir neden olacaktır.
  instagram viewer

Her kurs seni zayıflatır

• Kilo vermek istiyorsanız, ev temizliğinize yeni bir etkinlik biçimi koyabilirsiniz. İşinizi olabildiğince kolaylaştırmak yerine, mümkün olduğunca çok egzersiz yapmayı kendinize sorun.


Cross trainer kalori tüketimi - bu şekilde hesaplanır

Çapraz eğitmen üzerinde eğitim çok etkilidir. Farklı olduğun için...

• ayırmak mutfak ve mümkünse kileri birbirinden ayırın, böylece yemek hazırlanırken düzenli olarak yürümek zorunda kalırsınız (ancak bunu yaparken ocağı başıboş bırakmayın.
• Arkanızda sürükleyemeyeceğiniz bir elektrikli süpürge satın alın. Bir halka ile taşıyabileceğiniz küçük bir cihaz veya motoru ve gövdeyi sizden iten bir çubuk emme cihazı figürünüz üzerinde çok daha etkilidir.
• Pencereleri temizlerken pahalı temizleyiciler ve özel ekipman kullanmayın. Basit bir güderi ve gazete ile, pencere Ayrıca iz bırakmadan temizleyin, ancak biraz daha sık fırçalamanız gerekir, bu da saatte 195 kalori yakar.
• Zemini paspaslamanız gerekiyorsa, önce süpürün. Bu sadece daha fazla kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda temizleme suyunun daha uzun süre taze kalması nedeniyle temizlenmesi de daha kolaydır.