Yırtık kas liflerinden sonra ağrıyı gidermek
Yırtık bir kas lifi, bir sprint sırasında aniden uyluk veya baldırda bıçak batması benzeri bir ağrı hisseden ve onları hemen durmaya zorlayan sporcuları sollar. Kişisel performansınızı abartırsanız, kas liflerinin yırtılması riski özellikle yüksektir. Burada böyle bir yaralanmanın acısı hakkında neler yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Yırtılmış bir kas lifi yoğun rahatsızlığa neden olur
Egzersizden önce yeterince ısınmazsanız, yırtılmış bir kas lifi geliştirebilirsiniz. ya da kas çekilmesi gibi önceden var olan bir yaralanmayı doğru şekilde denemediyseniz.
- Yırtık kas lifi aniden oluşur ve sizi yoğun bir şekilde hazırlar. ağrılarböylece etkilenen uzvunuzu, genellikle bacağınızı düzgün bir şekilde hareket ettiremezsiniz. Olay aynı zamanda genellikle şiddetlidir. şikayetler.
- Kas lifi yırtığının derecesine bağlı olarak, kaslardaki yaralı bölgede bir göçük hissedebilirsiniz. Bazen dışarıdan görünen hematom yaralanma bölgesinin altında gelişir.
- Yırtık bir kas lifi ne kadar acı verici olursa olsun, genellikle konservatif olarak tedavi edilebilen nispeten zararsız bir yaralanmadır. Yaralanma bölgesinde belirgin bir şişlik varsa, yine de görülmesi tavsiye edilir. kapsamlı bir hematom oluşup oluşmadığını görmek için ultrason taraması yapabilmeleri için bir doktor Vardır. Bazen bu tür hematomların cerrahi olarak çıkarılması gerekir.
- Kas yaralanmasının cerrahi tedavisini yalnızca, yaralanan kasın üçte birinden fazla yırtılması durumunda beklemeniz gerekir, ki bu nadiren olur. Tanı genellikle ultrason taraması yoluyla da yapılabilir.
Yırtık bir kas lifi sporda daha yaygındır. Çoğunlukla uylukta veya ...
Ağrı için ne yapılabilir?
Ağrı kesici de dahil olmak üzere yırtık bir kas lifinin tedavisi, her sporcunun aşina olması gereken PECH şemasına göre kaza mahallinde hemen başlar.
- P mola anlamına gelir, bu da fiziksel aktivitenizi hemen durdurmanız gerektiği anlamına gelir. E buz demektir. Ağrı kesici ve hematomu azaltmak için yaralı bölgeyi buzlu suyla soğutun.
- C sıkıştırma anlamına gelir. Ayrıca basınçlı bandajla hematom oluşumunu da azaltabilirsiniz. Özellikle kas lifi yırtılması durumunda, birçok insan birkaç gün hafif bir kompresyon bandajı giymeyi hoş bulmaktadır.
- H ayağa kalkmak anlamına gelir, bu da en azından kazadan sonraki ilk saatlerde etkilenen ekstremiteyi sürekli olarak kaldırmanız gerektiği anlamına gelir.
- Yapacak daha çok işiniz varsa PECH kuralı Öğrenmek ve özellikle nasıl düzgün bir şekilde soğutulacağını öğrenmek istiyorsanız, İnternet'te okumaya devam edin.
- Elbette ağrı kesici de alabilirsiniz. Ancak kan pıhtılaşmasını etkileyebilecek ağrı kesiciler almamaya dikkat edin. İbuprofen ve parasetamol önerilir.
- Yaklaşık olarak gitmelisiniz. 48 saat boyunca sürekli olarak yaralı kaslara dikkat edin ve asla spor aktivitenize hemen başlamayın.
- Ancak normal aktiviteler tekrar ağrısız olduğunda, ağrı sınırına kadar hafif eğitime başlayabilir ve ancak o zaman kademeli olarak genişletebilirsiniz.
- Daha kapsamlı olanlar için Yaralanmalar Doktorunuz ayrıca sizin için fizyoterapi ve lenfatik drenaj reçete edecektir. Ayrıca birkaç gün boyunca hasta olmanızı da kutlamanız gerekebilir.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
