VİDEO: Ağrıyan bir uyluk
Ağrıyan uylukları tedavi edin
A ağrıyan uylukta rahatsız ve ağrılıdır. Aşırı yüklenme ve alışılmamış sporlar, uyluklarda ağrılı kaslara neden olabilir. Ama yardım etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. şikayetlerağrıyan uylukları rahatlatmak için.
- Uyluklardaki ağrıyan kaslardan kurtulmanın çok basit ama çok etkili bir yolu ılık sudur. Rahatlatıcı bir banyo katkı maddesi içeren ılık bir banyo veya ılık bir duş, sıkışık kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
- Uyluk kaslarınız ağrıyorsa, vücut Magnezyum ve potasyum ekleyin. Efervesan tabletler çok uygundur. Eczanede hangi ürünün sizin için uygun olduğu konusunda kesinlikle bilgilendirileceksiniz. Ayrıca bol bol içmelisin. Örneğin, yüksek magnezyum ve potasyum içeriğine sahip maden suyu.
- Her türlü ısı uygulaması ağrıyan uyluk kaslarınıza iyi geldiğinden, etkilenen uyluk kaslarını kan dolaşımını hızlandıran bir merhemle ovalayabilirsiniz. Spor merhemleri ayrıca ağrıyan uyluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Saunaya gitmeyi sever misin? Ağrıyan uyluklarınız varsa bu sadece bir şeydir. Saunada sağlıklı bir gün geçirerek kendinizi şımartın. Sıcaklık sadece ağrıyan uyluklarınız için iyi değildir.
Bazı insanlar ağrıyan kaslara çok yatkındır. Bazı tanıdık olmayanlarla bile ...
Ağrıyan uyluklarınız olduğu sürece uzun, yorucu ve yorucu antrenmanlardan kaçınılmalıdır. Birkaç gün izin almak daha iyidir. Kısa yürüyüşler yapın ve hafif germe egzersizleri yapın. Biraz sabırlı olun, ağrıyan uyluklar birkaç gün sürebilir. Hamstringlerinizi tekrar kullanmaya başlıyorsanız, egzersiz yapmadan önce biraz esneme yapmak için zaman ayırın.
www.helpster.de'nin sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
