Omuzda kas gerginliği
Omuz ağrınız var ve hareket kısıtlı mı? Belki omzunda bir kas gerginliğin var? Burada omzunuzdaki gerilmiş kaslar hakkında neler yapabileceğinize dair bazı fikir ve öneriler bulacaksınız.
Neye ihtiyacın var:
- Soğutma elemanı
- Tahıl yastık
- spor merhem
- Finalgon merhem
- Voltaren merhem
Bu omuzdaki kas gerginliğine yardımcı olur
Omuzdaki bir kas gerginliği nadir değildir. Bu genellikle kasların aşırı yüklenmesinden kaynaklanır. NS ağrılar Kas gerilmeleri genellikle kısıtlı hareketliliğe yol açar ve bu da yanlış omuz duruşlarına yol açabilir. Böylece bir kısır döngü ortaya çıkabilir ve Gerginlik iyileştiremez.
- Kalıcı zorlanma ve ağrı yaşamamak için omuz kas gerginliğinizi ciddiye almalısınız. Kendinizi dinlendirin ve kaslarınızı zorlarsanız ağır yükleri kaldırmaktan kaçının.
- Omuz çekilirse, soğuk uygulama ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğutma elemanını bir beze sarın ve ağrıyan bölgeye yerleştirin. Soğuğa dayanamıyorsanız, sıcaklığı da deneyebilirsiniz. Sıcak su şişelerinden daha esnek oldukları için tahıl yastıkları burada kullanmak iyidir.
- Spor merhemi ile omzunuzdaki kas gerginliğini ovun. Merhemi kolayca masaj yapabilirsiniz. Masaj sırasında, basınç o kadar güçlü olmamalıdır ki, ek ağrı meydana gelir.
- Omuzdaki kas gerginliğiniz istirahat etmenize rağmen dört günden fazla devam ediyorsa, daha ciddi olanlar için mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Yaralanmalar omuzda hariç tutmak için.
- Omuzdaki bir kas gerginliğini iyileştirmek sakin ve sabır ister. Ağrınız geçene kadar herhangi bir spor yapmamalısınız. Bununla birlikte, bir fizyoterapistin size bazı fizik tedavi egzersizlerini göstermesini sağlayabilirsiniz.
- Yaranızı anti-inflamatuar ilaçlarla da tedavi edebilirsiniz. mesh örneğin Voltaren'i ovmak gibi. Finalgon gibi ısınma merhemleri de yardımcı olabilir. Ancak kullandıktan sonra ellerinizi çok iyi yıkadığınızdan emin olmalısınız ki ellerinizden merhem kalıntısı gözünüze kaçmasın.
Kas suşları genellikle çabuk iyileşen zararsız yaralanmalardır. Yine de …
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
