Osteoartritiniz varsa diyetinizi değiştirin

Neye ihtiyacın var:

• Ham şeker kamışı
• Keten tohumu yağı
• kümes hayvanları
• Ekmek gibi kepekli ürünler
• Maden suyu

Osteoartritiniz nereden geliyor?

• nedenleri artroz çok yönlü olabilir. Osteoartrit hemen hemen her zaman artritten (eklem iltihabı) önce gelir. Çoğu zaman vücudunuzun bu acı verici belirtileri bastırılır ve hayat eskisi gibi devam eder. Belki bir noktada çok çalıştınız ya da bel omurunuzu yıpratacak kadar uzun süredir hareketsiz bir işte çalışıyorsunuz. Bazıları fıtıklaşmış disklere sahipken, artritinizi
  instagram viewer
  hareket bir ve artık çok geç, artrit vertebral osteoartrite dönüştü. Çoğu osteoartrit, sürekli aşınma ve yıpranma ile bu şekilde başlar ve daha önce de belirtildiği gibi, kişi bu belirtileri "görmezden gelmeyi" sever. Sadece kendi kendine tekrar geçeceğini düşünürsün ya da dışarıdan "Öyle davranma" baskısı alırsın. Tüm osteoartrit, kalça veya z olsun, herhangi bir eklemde ortaya çıkabilir. B. TME'niz yükseldi.
• Diğer osteoartrit, örneğin B. Romatoid romatoid artrit bir yandan kalıtsal olabilirken, diğer yandan viral bir enfeksiyon bu ciddi hastalığa yol açabilir. Kronik, birçok kişinin bildiği gibi, her zaman, sürekli, sürekli anlamına gelir ve poli, çoklu anlamına gelir. Bu, romatoid artritiniz varsa, bu artritin birkaç eklemde ve tekrar tekrar olduğu anlamına gelir. Aynı zamanda bunlar genellikle birbirleriyle senkronize olarak çalışırlar. Bir dizinizde artrit varsa, yakında diğer dizinizde de olacaktır. Bu hastalık, 400'ün üzerinde farklı türü bulunan romatizmal gruba aittir ve otoimmün bir hastalıktır. Bu sensin vücut kendine tekrar tekrar saldırır ve böylece sağlıklı kıkırdağınızı ve dolayısıyla eklemlerinizi ve kemiklerinizi sürekli ve tekrar tekrar tahrip eder. Bunlar sürekli artrit tarafından yok edildiğinde, artık tedavi edemeyeceğiniz osteoartrit gelişir.
• Bu nedenle, sağlıklı yaşam tarzı ve hedefe yönelik diyet artriti yoluyla ve bu nedenle kişi önlenmelidir. Osteoartritten ve dolayısıyla kıkırdak ve kemiklerinizin sürekli bozulmasından mümkün olduğunca kaçının. engellemek.

Sağlıklı bir diyet yoluyla önleme

• Birçok insan günlük yaşamda çok az içiyor. Vücudunuzun yeterince sinovyal sıvı üretememesi ve asit dengenizi dengeleyememesi mümkündür. "Kuru" kıkırdak eklemlerinize sürtünür ve böylece sadece kemiğiniz kalana kadar kıkırdak kütlesini ovalar. elbette var ağrılar. Vücudunuz şimdi size açıkça bir şeylerin eksik olduğunu söylüyor. Bu nedenle, günde en az 2,5 litre sıvı tüketin - osteoartritli insanlar için daha iyi beslenmeye doğru ilk adım. Ağır, terli iş veya spor ile buna bağlı olarak daha fazla olması gerekir. Bu, günde dört ve beş litreye kadar ekleyebilir.
• Osteoartritli eklem kıkırdağınızın optimal beslenmesi için çoklu doymamış yağ asitlerine (omega-3 yağ asitleri) ihtiyacınız vardır. içinde çok şey bulacaksın Keten tohumu yağı veya kamelya yağı. Kamelya tarlada tek başına duramaz, bu nedenle karahindiba genellikle ikinci bir bitki olarak ekilir. Elbette Leidotter yağının üretimine bir miktar karahindiba yağının da dahil edilmesi kaçınılmazdır. Bu, yağa herkesin sevmediği keskin, keskin bir tat verir. Bununla birlikte, osteoartrit diyetiniz için bu değerli yağdan günde bir veya iki çay kaşığı tüketmeye çalışmalısınız. Hiç sevmiyorsanız, herhangi bir marketten alabileceğiniz keten tohumu yağı alın. Ama burada da farklılıklar var.


Dizdeki eklem ağrısı - ondan nasıl kurtulur

Pek çok insan diz eklem ağrısından muzdariptir. Bunlara atfedilebilir...

• emin olun Keten tohumu yağı serin ve karanlık bir yerde saklanır. Normal bir bakkal keten tohumu yağı ile bir tane arasındaki farkı deneyin. Organik perakendecilerin keten tohumu yağını tatmak için, tatlarının ne kadar farklı olduğuna şaşıracaksınız. Yapabilmek. Günde sadece iki çay kaşığı ve birkaç hafta sonra eklemlerdeki iltihaplı ağrınızın önemli ölçüde daha iyi olduğunu fark edeceksiniz.
• Domuz eti araşidonik asitte çok yüksek olduğu için sık artrit ve osteoartriti olan kişiler domuz eti yememelidir. Bununla birlikte, araşidonik asit, kemiklerde ve eklemlerde iltihaplanmayı teşvik eder. Bu nedenle diyetinizde kümes hayvanları, sığır eti ve balığa geçmelisiniz.
• Kuşkonmaz ile benzerdir. Yani sıcak yaz akşamlarında ızgara yaptıysanız ve belki de kuşkonmaz sebzeli domuz şnitzeli yediyseniz, ertesi gün yerseniz şaşırmayın. Eklem ağrısı alır. Kısa sürede kendinizi daha iyi hissedebilmeniz için: Saf şekerden (toz şeker), çok fazla hayvansal yağdan (tereyağı dahil), Domuz eti, tercihen buğday ürünleri, kuşkonmaz, çilek, alkol ve glutamat ürünlerinin yanı sıra içerdiği ürünler Boyalar.
• Şunları yiyebilirsiniz: ham şeker kamışı veya agave şurubu, soğuk su balığı, kalamar, soğuk preslenmiş bitkisel yağlar, Patates, esmer pirinç, kuruyemişler (yer fıstığından kaçının), meyve, sebze, kavuzlu buğday ürünleri, peynir, yağsız süt (mümkünse hiçbiri İnek sütü), Çay ve maden suyu, kümes hayvanları, sığır eti (haftada ikiden fazla değil).