Günün ilk lapası
Günün ilk lapası, güne sağlıklı ve enerjik bir başlangıç için vücudunuza önemli besinler sağlar. Kahvaltıda taze meyveli yulaf ezmeli müsli tercih ederseniz, vücudunuzu uzun süre tok ve zinde tutacak optimal bir enerji kaynağına sahip olursunuz. Yulaf ezmesi kahvaltısının nasıl yapıldığını buradan okuyun.
Neye ihtiyacın var:
- Yulaf gevreği tek tek veya müsli olarak
- Taze meyve
- Kurutulmuş meyve
- Fındık
- Hububat
- bal
- Az yağlı süt
- doğal yoğurt
Sabahları ilk besin açısından zengin yulaf lapası
- Günün ilk lapası lezzetli bir kahvaltı lapası olmalıdır. Her durumda, bu yulaf ezmesinden oluşmalıdır.
- Yulaf gevreği çok yönlüdür ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak mümkün olduğunca her gün kullanılmalıdır. beslenme - masanın üstünde.
- Yulaf, vücudunuzun metabolizma için ihtiyaç duyduğu önemli lif ve protein içerir.
- Ayrıca yulaftaki yağların %70'i, kolesterol ve kan yağ seviyeleri üzerinde dengeleyici etkisi olan doymamış yağ asitlerinden oluşur.
- B1, B2, B6 ve B9 vitaminlerine ek olarak yulaf, magnezyum, fosfor, demir, çinko, bakır, kalsiyum, selenyum, iyot ve florür gibi mineraller ve eser elementler de sağlar.
- Yulaf ezmesi kahvaltınız, diğer mineral açısından zengin gıdalarla mantıklı kombinasyonlarla desteklenmelidir.
Az kalorili sağlıklı bir yulaf ezmeli müsliyi bir araya getirin - işte böyle çalışır
İster diyette olun, ister kalori sayın, ya da sadece...
Yulaf ezmesi kahvaltısı için hazırlık seçenekleri
- Yulaf genellikle perakende ticarette pul şeklinde satılır ve ayrıca ilk kahvaltı lapası olarak bu formda hazırlanması ve tadının çıkarılması kolaydır.
- Saf yulaf ezmesi satın alabilir veya diğer malzemelerle mevcut bir müsli karışımını tercih edebilirsiniz.
- Anlamlı GıdaYulaf ezmenizi karıştırabileceğiniz ürünler: fındık, taze veya kuru meyve (Kızılcık, kuru üzüm, vb.) tüm çeşitlerde, soya gevreği, kavuzlu mısır gevreği vb. gibi diğer tahıllar.
- Yulaf ezmesini az yağ ile karıştırın Süt veya az yağlı yoğurt. B2 vitamini açısından zengindirler ve yulafla değerli bir kombinasyon oluştururlar. B2 vitamini vücuttaki protein ve enerji metabolizmasını destekler ve sinir hücrelerinin gelişiminde rol oynar. B2 vitamini cilt ve tırnaklar için de önemlidir.
- Yulaf ezmeli kahvaltınızı da tatlandırmalısınız. bal. Şekerden daha fazla içeriğe, özellikle enzimlere ve organik asitlere sahiptir.
Bunu akılda tutarak: güne lezzetli ve enerjik bir başlangıç!
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?