VİDEO: Ayak ağrısı için ne yapılmalı?

• 1:54
  Mavi ayak parmağı - ne yapmalı?
• 1:34
  Nasır için ev ilaçları - yaz için güzel ayakları bu şekilde elde edersiniz
• 1:23
  Masaj ayakları - bu şekilde çalışır

Neye ihtiyacın var:

• Su
• Küvet
• merhem
• Kiraz taşı poşetler
• kirpi topu

Ayak ağrısıyla savaşın

Ona Ayak yürüyebilmek en önemli şeydir. Onlara özellikle iyi davranmalısınız. Etrafında Ayak ağrısı savaşmak için ayakların için iyi bir şey yapmalısın.

• Ayaklarınızın rahatlayabilmesi için küvette kendinizi iyi hissedeceğiniz bir ayak banyosu yapabilirsiniz. Ayaklarınızın özellikle rahatlayabilmesi için, sizinkine karşı olan suya rahatlatıcı bir şey ekleyin. ağrılar savaşabilir. Biberiye, güller ve diğer ayak banyosu çözümleri bunun için özellikle uygundur; Bunları sıvı halde, tuz veya tablet olarak satın alabilirsiniz. Ayak banyolarını eczanelerin yanı sıra eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında da alabilirsiniz.
• Ayak ağrınızı dindiren ya da tazeleyen ya da tazeleyen çeşitli ayak banyoları alabilirsiniz. ayaklarınızı canlandırın.
• Ayaklarınız için iyi bir şey yapmak için onları da hareket ettirebilirsiniz. Bu, otururken veya ayakta dururken yapılabilir. Sadece parmaktan topuğa doğru yuvarlayın ve ters yönde geri dönün. Bunu arka arkaya birkaç kez yapmalısınız.
• Ayrıca ayak banyosuna papatya ekleyebilir veya bir merhem veya krem ​​kullanabilirsiniz. Ayak ağrısına karşı papatyalı krem ​​kullanın.


Sıkışık ayaklar - ayak banyoları ve refleksoloji silindirleri yardımcı olabilir

Sıkışık ayaklar, yüksek topuklu ayakkabı giymekten, çok sıkı olmaktan kaynaklanabilir ...

Ağrıya karşı ek önlemler

• Ayak banyosundan sonra ayak masajı yapmak da ayak için rahatlatıcıdır. Bunun için kendi ellerinizi kullanabilir ve istediğiniz kadar sert masaj yapabilirsiniz.
• Ancak, ayağınızın tabanı ve ayağın geri kalanı üzerinde yuvarlanmasına izin vererek ayağınıza bir kirpi topuyla da masaj yapabilirsiniz. Kirpi topunu ayağınızın üzerinde ne kadar sıkı yuvarlayacağınızı siz belirlersiniz. Daha fazla ağrı olmadığından emin olun.
• Özellikle yürüyüş gibi sıra dışı bir şey yaptıysanız, ayaklarınızı gevşetmelisiniz.
• Ayrıca partnerinizin elleriyle bunu yaparak ayaklarınıza masaj yapmasını sağlayabilirsiniz. Partneriniz, kirpi topu veya kiraz taşı torbaları gibi yardımcıları da aynı kolaylıkla kullanabilir.
• Ancak ayağınızı bir kas ısıtıcısı (merhem/krem) ile yağlayarak daha da destekleyebilirsiniz. Bu aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırabilir ve ayağınızı canlandırabilir.