Kas seğirmesi için doğru olanı yapın
Birçok insan egzersiz yaptıktan sonra veya uykuya dalmadan önce ağrılı kas seğirmesi yaşar. Ancak semptomlar hakkında bir şeyler yapabilirsiniz. Tam olarak ne olduğunu öğrenebilirsin!
Kas seğirmesi nasıl oluşur?
- Kas seğirmeleri veya tıbbi tabirle fasikülasyonlar, bireysel kas demetlerinin aktivitesiyle tetiklenir. Hareket etkisi yoktur.
- Örneğin, göz kapaklarında ve ekstremitelerde iyi huylu kas seğirmesi meydana gelir. Nedenler stres, Kafein veya magnezyum kaybı gibi uyarıcılar alıyor olmak. Kaslar, örneğin egzersiz veya dehidrasyondan sonra magnezyum kaybeder.
- Kas titremeleri ayrıca ALS veya polinöropati gibi ciddi nörolojik bozuklukların bir belirtisi olabilir. O zaman izole olarak değil, diğer nörolojik defisitlerle birlikte ortaya çıkar.
- Gerçek kramplar genellikle egzersizden sonra ortaya çıkar. Kasın birden fazla sinirsel uyarımı sonrasında vücudun magnezyumu tükenir ve kas artık gevşeyemez. Ayrıca istirahatte de ortaya çıkabilirler, bu durumda genellikle kalsiyum eksikliği suçlanır.
Bu konuda ne yapabilirsin?
- Şu anda çok fazla stres altında olup olmadığınızı kendinize sormalısınız. O zaman günlük yaşamda sakinlik adaları aramalı ve uyumadan önce banyo yapmak gibi küçük ritüellerle kapatmaya çalışmalısınız. Bu semptomlara yardımcı olacaktır. Bazı insanlar titreyen kaslarla strese çok güçlü tepki verir.
- Kafein gibi uyarıcıların tüketimini azaltmaya çalışın. Aşırı alkol tüketimi de zararlıdır ve bundan kaçınılmalıdır.
- Kas seğirmesi ve spazmları için en yaygın çare magnezyum ve kalsiyum alımıdır. Mineralleri eczaneden veya eczaneden reçetesiz satın alabilirsiniz. sahip olduğunuz için aşırı doz neredeyse imkansızdır. böbrek tekrar ortadan kaldırılacak.
- Egzersiz yaparken yeterince su içtiğinizden ve terle kaybettiğiniz elektrolitleri yenilediğinizden emin olmalısınız. Örneğin izotonik sporcu içecekleri içebilirsiniz.
- Egzersiz yapmadan önce daima iyice ısın ve sonrasında gerin. Kramplar oluşursa, ısı ve hafif masajların uygulanması yardımcı olacaktır.
Omuzda kas seğirmesi ağrılı değildir, ancak çok rahatsız edici olabilir. NS …
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
