Partnerinizdeki gerilim baş ağrılarını masajla uzaklaştırın
Gerilim baş ağrıları herkesi etkileyebilir, onları rahatlatmak için her zaman bir tablet almanız gerekmez. Bir masaj zaten yardımcı olur. Partneriniz için gerilim baş ağrılarını nasıl masajla geçireceğinizi buradan öğrenebilirsiniz.
Gerilim baş ağrısı nasıl giderilir
- Gerilim tipi baş ağrıları genellikle tanıdık olmayan ve elverişsiz bir duruştan da kaynaklanır. stres genellikle gerilim tipi baş ağrılarını tetikler.
- İş yerinde geçen uzun bir günün ardından yorgunluğunuzu atmanın iyi bir yolu olan bir masajla partnerinizin gerilim baş ağrılarından kurtulabilirsiniz.
- Otururken veya uzanırken boyun kaslarının gergin olmaması için sakin bir ortam ve rahat bir pozisyon sağlayın.
- Partnerinizin arkasına oturun ya da başınızı önünüzde ellerinizin arasında tutabilecek şekilde oturun.
- Başınızın üstünde iki elinizi nazikçe daire içine alarak başlayın. Böylece Kafa derisi masaj yapın ve gerginliği gevşetin.
- Başlangıçta, eller başın üzerinde düz durmalıdır, böylece parmaklar başın merkezine doğru bakmalıdır. Başınızın üzerinde daire çizerek ve boynunuza doğru yürürken, baş parmaklarınız enseye ulaştığında masaj tekniğini değiştirin.
- Şimdi sadece başparmaklarınızla hafifçe bastırarak boynunuzu daire içine alın, ardından boyun kaslarının seyrini yanal olarak omuza kadar takip edin. Omuza geldiğinizde, her zaman baştan omuza çalışarak kasları hafifçe vurun.
- Şimdi parmaklarınızı şakakların her iki yanına koyun - şakaklardan alnına ve tekrar geriye doğru hafif halkalarla çalışmaya başlayın.
Masajlar sadece gerginliği gidermek veya kasları gevşetmek için yapılmaz...
Burada da hafif bir vuruş, gerilim tipi baş ağrılarına karşı masajı tamamlar.
Baş ağrısı için başka ne yapabilirsin?
- Kalıcı gerilim baş ağrıları için akupunktur, kasları nazikçe gevşetmeye yardımcı olur.
- Kim kalıcı olarak altında baş ağrısı acı çekmeli, nedenini açıklamalı ve muhtemelen duruş problemlerini düzeltmek için fizyoterapi kullanmalıdır.
- İlaç tedavisi Bir doktor sizi gerilim tipi baş ağrılarına karşı reçete etmelidir, ancak genellikle Masaj, ısı paketleri veya yoga veya otojenik eğitim gibi rahatlama teknikleri gibi uygulamalar Rahatlama.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
