Uyumanın en iyi yolu nedir?
Verimli olmak için sağlıklı bir uyku önemlidir. Ama uyumanın en iyi yolu nedir? Burada sağlıklı bir uyku için bazı bilgiler ve öneriler bulacaksınız.
Neye ihtiyacın var:
- rutin
- temiz hava
- Oda termometresi
- Gevşeme müziği
İyi uyuyanlar üretkendir
- İyi uyuyamayan herkes sadece yarım kişidir. Uykusuzluk çekiyorsanız, bu daha uzun süre sağlık sorunlarına yol açar.
- Odaklanmıyorsunuz, gün içinde yorgunsunuz, kötü bir ruh halindesiniz ve kolayca sinirleniyorsunuz. Ancak iştahınız da bozulabilir ve kötü uyuduğunuzda kardiyovasküler sisteminiz strese girer.
- En iyi nasıl uyumak aslında o kadar da zor değil. Ancak, bilgisayarınızı kullanırken biraz sabır ve disipline ihtiyacınız var. uyku geliştirmek istiyor.
Uyumanın en iyi yolu bu
- Uyku, uykuyla ilgili belirli rutinleri takip ettiğinizde en iyisidir. Nasıl iyi uyuyabileceğiniz birçok faktöre bağlıdır. Mümkünse, her zaman aynı anda girmelisiniz. yatak sen de git kalk. Bu, uykunuzu iyileştiren sabit bir uyku-uyanıklık ritmini nasıl geliştirirsiniz. Hafta sonu bile rutininizi yarıda kesmemelisiniz.
- Uyumanın en iyi yolu, televizyon veya PC'niz gibi tüm elektronik cihazları yatak odasından çıkarmaktır. Yatak odanız sadece rahatlamanız için olmalıdır. TV'yi bir stereo ile değiştirin ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir müzik dinleyin.
- Oda sıcaklığı da ne kadar iyi uyuyabileceğinize karar verir. Yatak odanızdaki sıcaklık 19 dereceden fazla olmamalıdır. Kontrol etmek için bir oda termometresi almak en iyisidir.
- İyi havalandırılmış bir odada uyumak en iyisidir. Pencere açık uyumak istemiyorsanız yatmadan önce yatak odanızı çok iyi havalandırmalısınız.
- Çok fazla ışık da kötü uykuya neden olabilir. Yatak odanızı mümkün olduğunca karartın ki sadece sokak lambaları gibi ışık kaynakları uyanmasın.
Uyku sorunları - çoğu insan, kötü olduklarında hayattaki aşamaları bilir ...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
