Bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar
Çok nadir veya zor olan bir bağırsak hareketine kabızlık denir ve 1 numaralı sindirim problemidir. Genellikle dolgunluk ve gaz hissi veya bağırsakların tam olarak boşalmadığı hissi de vardır. Bu tatsız takımyıldız, birçok hastayı uzun vadede sadece resmi daha zor hale getiren müshillere başvurmaya zorlar. Doğru terapi, çok daha gelişmiş bir yaşam tarzına yöneliktir.
Neye ihtiyacın var:
- Hareket
- Yüksek lifli diyet
- Meyveler (armut, kuru erik, kayısı)
- Sebzeler / püreler
- keten tohumu
- lâhana turşusu
Bağırsak hareketine sahip olmak zor olduğunda
Bağırsak boşaltma sıklığı kişiden kişiye büyük ölçüde değişir ve günde 3 defadan 3 günde 1 defaya kadar değişir. Tek başına nadir bir bağırsak hareketi kabul edilmez kabızlık.
- Basma gibi yan etkiler, ağrılar ve tuvaleti kullanırken alt karın bölgesinde basınç, kabızlık belirtileridir ve ruh hali üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
- Zor bağırsak hareketlerinin ana nedenleri yaşam tarzıdır. Hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız veya düzensiz beslenme ve stres her fiziksel ve ruhsal bozuklukta olduğu gibi burada da önemli rol oynayan faktörlerdir.
Kabızlık için ne yapmalı
- Sağlıklı bağırsak fonksiyonu için günlük egzersiz ilk gereksinimdir. Özellikle iş için uzun süre oturmanız veya ayakta durmanız gerekiyorsa, daha sık yürüyüşe çıkın.
- Her zaman çörekler ve atıştırmalıklar yemediğinizden emin olun. Düzenli bir yemek programı uyguladığınızdan ve günde bir kez sıcak bir yemek yediğinizden emin olun. Düzenli bir diyet kadar önemli olan, sizin için doğru zamanda, ideal olarak her gün tuvalete gitmek için belirlenmiş bir saattir.
- Bol miktarda meyve, özellikle armut, kuru erik ve kayısı yiyin. Böylece bağırsak hareketini ve toksin atılımını desteklersiniz. Tercihen tüketebileceğiniz diğer yüksek lifli ürünler, tam tahıllı ekmek ve müsli ile tam tahıllı makarna ve sebzelerdir.
- Keten tohumu sözde biridir. Bağırsakta küçük iplikler oluşturan ve dışkıyı yumuşatan şişirici maddeler. Beri vücut Keten tohumu sindiremezse, bütün olarak çıkar ve kalanları alıp götürür. 1 tatlı kaşığı keten tohumunu yoğurt veya ayran ile bütün olarak tüketebilir ve bolca içebilirsiniz.
- lahana turşusu bir başka Evde yapılan ilaçlarbağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için. 200 gr lahana turşusunu biraz domuz yağı ile tavada kızartın ve sıcak olarak yiyin.
- Yapılmaması gereken şey, laksatiflere hızla başvurmak. Kısa süreli rahatlama sağlayabilirler, ancak uzun vadede ters etki yaparlar çünkü kabızlığa yol açma ve dolayısıyla kabızlığı daha da kötüleştirme eğilimi gösterirler.
- Kabızlık birkaç hafta veya başka bir süre içinde azalmazsa şikayetler dışkıdaki kan gibi, ishal ya da kilo verme eklenmeli, altta yatan hastalığın gözden kaçırılmaması için mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
Halsizlik ve gaz son derece rahatsız edici olabilir. Bağırsaklarını geri almak için...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
