Menopoz sırasında şişkinlik

Şişkinlik nereden geliyor?

Menopoz sırasında kadınların hormonal seviyelerinde bir değişiklik olur ve bu değişiklikten bazı kadınlar daha fazla, diğerleri daha az etkilenir. Yumurtalıkların östrojen üretimindeki yavaş azalma, bu hormon artık hiç üretilinceye kadar östrojen eksikliğine yol açar. Ancak östrojen, iyi ve hızlı sindirim için önemli olan peristaltizmi, yani bağırsak hareketini uyarır.

Östrojen eksikliği bağırsakların yavaşlamasına neden olur, bu da yiyeceklerin bağırsaklardan geçmesinin daha uzun sürdüğü anlamına gelir. Bu, daha önce alışık olduğumuzdan daha fazla gaz üretir. Hoş olmayan şeyler oluyor Şişkinlik ve tokluk hissi.

Menopoz dönemindeki kadınlar sıklıkla kabızlık yaşar veya bağırsak hareketlerinin zor olması nedeniyle bağırsak alışkanlıklarında değişiklik olur. Diyetinizde hiçbir şeyi değiştirmemiş olsanız bile kilo alımı sıklıkla meydana gelir.

Bu durum genellikle yumurtalıkların hormon üretmesi tamamen durana kadar sürer. Vücut Geliştikçe değişen hormon düzeylerine alışır ve sorunlar kendiliğinden ortadan kalkar.

Bu ev ilaçları şişkinliği önlemeye yardımcı olur:

Temel olarak, eğer gazınız varsa bağırsaklarınızı çalıştırmalısınız. Vücudunuzun uyum sağlayabileceği sabit yemek zamanlarınız varsa ve büyük bir porsiyon yerine birkaç küçük öğün yerseniz bu işe yarar. Günlük yaşamdaki düzenlilik, özellikle sindirim faaliyeti söz konusu olduğunda vücudu rahatlatmanın etkili bir yoludur.

Diyet şişkinliğe karşı başarının anahtarıdır. Lif, diyetinizin önemli bir parçasıdır, ancak daha az fast food ve bol miktarda şeker, tuz ve yağ içeren, ağır işlenmiş gıdalar tüketin. Ayrıca sindirim de başlar. ağızBu nedenle yavaş ve dikkatli yemek önemlidir. Bilinçli bir şekilde zaman ayırıp, yemeği iyice çiğnemek ve tadına bakmak, mide ve bağırsaklarınızın çalışmasını çok daha kolaylaştırır. Hızlı yemek yerseniz, aynı zamanda çok fazla hava yutarsınız, bu da daha fazla gaza yol açabilir.

Pek çok kadın yeterince su içmez ancak bu sindirim için önemlidir çünkü yiyeceklerin daha yumuşak olmasını ve bağırsaklardan daha hızlı ve kolay geçmesini sağlar.

Son olarak, yaşlandıkça hareket etmeye devam etmek önemlidir. Bu şişkinliğe karşı yardımcı olur ve tüm vücut için iyidir. Temiz havada yürüyüş bağırsakların hareket etmesini kolaylaştırır.

Zaten gazınız varsa aşağıdakileri deneyebilirsiniz:

• Sırt üstü yatarken hafif bir karın masajı iyi gelir. Ellerinizi göbek deliğinizin etrafında saat yönünde daire içine alın. Yeterince sıkı ama acıtacak kadar değil. Ellerinize biraz yağ sürebilirsiniz, o zaman eliniz daha iyi kayar ve fazla sürtünmez deri.
• Rezene çayı, iki ila üç bardak, şişkinliğe çok iyi bir çaredir çay Bağırsakların rahatlamasına ve sakinleşmesine yardımcı olacak bir gün.
• Kimyon, güzel bir tane daha evde yapılan ilaçlar bağırsak sorunlarına karşı sindirimi kolaylaştırıcı etkisi vardır, bağırsak mukozasını söndürür ve korur. Geleneksel olarak, lahana turşusu veya soğan gibi şişkin yiyeceklere birkaç kimyon tohumu eklenir. Ancak çay olarak bağırsak sorunlarına karşı da bir şeyler yapabilirsiniz. Günde üç defa içebileceğiniz kimyon-rezene-anason çayını eczanelerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz.
• Yoğurt, kefir ve fermente sebzeler gibi fermente gıdalar, sağlıklı bağırsak florasının oluşmasına yardımcı olarak sindirime yardımcı olan laktik asit bakterileri içerir.
• Isının gaz üzerinde de sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkisi vardır; buraya sıcak su şişesi veya ısıtılmış kiraz çekirdeği yastığı koyabilirsiniz. Isı kasları gevşetir, damarlar genişler ve kan dolaşımı uyarılır.

Tüm bu önlemler başarıya yol açmazsa, şişkinliğin başka nedenlere sahip olup olmadığını öğrenmek için bir doktora görünmek mantıklıdır.