Ayrılığın 7 aşaması ve bunların nasıl yönetileceği

Ayrılık sürecinin yedi aşaması

Bir sürecin 7 aşaması ayrılma"Ayrılık aşamaları" veya "ayrılık süreci" olarak da bilinen bu aşamalar, birçok insanın bir ilişkiden ayrılırken yaşadığı duygusal aşamaları tanımlar. İlişki veya bir partnerden ayrılın. Herkesin bu aşamalardan aynı sırayla veya yoğunlukta geçmediğini ve bazı kişilerin belirli bir aşamada diğerlerinden daha uzun süre kalabileceğini unutmamak önemlidir. İşte ayrılığın yedi aşaması ve bunların nasıl yönetileceği:

1. aşama: şok

ilk an ayrılıktan sonra muhtemelen aynı zamanda en zor olanıdır. Bir çeşit şok içindesin. Her şeyin gerçek olmadığını hissedebilirsiniz. Hissediyorsun duygusal olarak uyuşmuş Ve içi boş. Kişiye bağlı olarak bu aşama birkaç saatten birkaç güne kadar

için son. Bu şok benzeri durum vücudunuzun sizi duyusal aşırı yüklenmeden koruyarak ve dolayısıyla enerji tasarrufu sağlamaya çalışan koruyucu mekanizmasıdır.

Şoka karşı ne yardımcı olur?

Bu zamanla başa çıkabilmek için, işinize odaklanmanız yararlı olacaktır. kendi kendine bakım odak. Şok sertliğinden artık tek başınıza çıkamayacağınız hissine kapılıyorsanız yardım almalısınız.

2. Aşama: inkar

aşaması inkar ve the Umut temizler Yas şimdilik bir kenara, vücudunuzun başka bir koruyucu mekanizması. Henüz ilişkinin sonuyla baş edemiyorlar ve farklı durumları az çok güzel çiziyorlar. O Paylaşılan anıları hatırlamak Ve gerçeklikten kaçış. Hatta ortak anılarınızın olduğu yerlere gidebilir veya eski partnerinizden bir mesaj almayı umabilirsiniz. gerçekliğin kabul edilememesi ve ayrılık olabilir iki haftaya kadar için son.

Reddedilmeye karşı ne yardımcı olur?

Referans vermemek için gerçeklik kaybetmek için bununla baş etmelisin karşısına çıkmak. Gerçekleri toplayın ve tam olarak ne olduğunun farkına varın. Değiştirmek Ayrıca şunu beğendin algısal konumnetlik kazanmak için.

3. Aşama: öfke

Şoku atlatıp gerçeği kabullendiğinizde öfkeniz de yüzeye çıkmaya başlar. Bu öfke bazen kendinizle ilgili olabilir. suç geliştirmek. Ancak öncelikli olarak hedeflenen çoğunlukla seninkine karşı Eski ortak, haksızlığa uğradığınızı veya faydalanıldığınızı hissedebileceğiniz için. Duygular sizden çıkıyor. Vücudunuzun koruyucu mekanizmaları azalır ve enerji açığa çıkar. Bu tür duyguların olması normaldir.

Öfke aşamasında ne yardımcı olur?

Emin olun Duygularınızın kontrolü ele almasına izin vermeyin. yapmalılar aceleci davranma ve dene, agresif değil olmak. Öfkenizle başa çıkın ve duygularınızı yapıcı bir şekilde işlemeye çalışın. Bu aşamayı bilinçli olarak geçin.

4. Aşama: hız treni yolculuğu

Üzüntü, öfke, depresyon, yalnızlık, kendinden şüphe etme - farklı duygular üzerinize düşecek ve sizi bunaltacak. duygusal kaos önceden programlanmıştır, çünkü siz duygusal olarak dengesiz ve yorgun. Bir an kendinizi özgür hissedersiniz ve ayrılığın arkanızda olduğundan emin olursunuz. Diğer anda ise ayrılık acısı yeniden üzerinize çöker. Bu acı verici aşama birkaç hafta için son. Ancak bir sonraki adımda partnerin kaybını kabullenebilmek için bu aşama da oldukça önemli ve kaçınılmazdır. Yas tutabilirsin ve tutmalısın bu tamamen normal.

Duygusal kaosa karşı ne yardımcı olur?

Denemek Emir duygusal kaosa girmek, aşk hasretinle başa çıkmak ve kendi ihtiyaçlarına dikkat etmek. kendi kendine bakım kendi kendine bakım İşte bu aşamada ustalaşmanın anahtarı. Kendiniz için iyi olanı yapın ve kendinizi ön planda tutun. Kendini yeniden sevmeyi öğren.

Aşama 5: Kabul

Bu aşamada buna başlıyorsunuz ayrılma ile kabul etmek Ve durumla barış ile kapalı. Bu aşama sürer birkaç gün ve kendisini 4. aşamadan 6. aşamaya doğrudan geçiş olarak görüyor. İlişkinin bittiğini tamamen anlıyorsunuz. Üzüntü, öfke ya da boşluk gibi duygular yine de ortaya çıkabilir, bu tamamen normaldir. Ancak bu duygular artık eskisi kadar yer kaplamaz ve enerjinizi tüketmez. Eski sevgilinizi affedersiniz ve geçmişi kabul edersiniz. Ayrıca kendi hatalarınız üzerinde düşünür ve kendiniz için neyi değiştirmek istediğinize dair sonuçlar çıkarırsınız.

Bu aşamada doğru davranış şekli nedir?

Kendinize odaklanın kendi hedefleri Ve senin iyiliğin, geçmiş duyguların ağırlığı altında ezilmeden. En kötüsü bitti. Farklı duygular artık sizi yormadığı için kısa sürede bir kişilik güç yeni başlangıç.

Aşama 6: Bırak gitsin

Kendini tekrar bulmadan önce, bırak. Ancak bunun için yapmanız gerekiyor 5. Aşama tamamlandı ilişkinin sonunu tamamen kabul ederek. Geçmişinizi bırakıp onu geride bırakıyorsunuz. Elveda diyorsun ve seninkini alıyorsun enerji geri. Tekrar bir bütün olduğunuzu hissederek daha iyi bir ruh halinde ve daha mutlu olacaksınız şu anda eski anıların yasını tutmak yerine yaşayın. Yaklaşık. iki hafta Bu devam eden bırakma aşaması, bu güçlü umut duygusunu geçmişten geleceğe kanalize etme fırsatı sunuyor. Yeni canlılık çekiyorsunuz!

Bu altıncı aşamada neler yapabilirsiniz?

Tanışmak yine çoğaldın Arkadaşlar ve kurulumunuzu yapın Görüş daha güçlü bir şekilde geri dönmek Sunmak Ve Gelecek.

Aşama 7: Kendini keşfetme

Sonunda birine ulaşırsın Nokta, hazır olduğunuzda, Eski partnerinizi terfi ettirmeden yaşamak. Yeni ilişkilere başlayabilir, kariyer hedeflerinin peşinden gidebilir ve hayatınızda hep birlikte yeni bir sayfa açabilirsiniz. Nasıl? Kendini bularak. Kim olduğunuzu, hangi hedeflere sahip olduğunuzu, hangi değerlerin sizin için önemli olduğunu biliyorsunuz ve kendinizi böyle kabul etmişsiniz. Ayrıca ilişki kavramını da ayarlamış olabilirsiniz. Farklı öncelikleriniz ve bakış açılarınız var. Bunu yeni bir başlangıç ​​olarak görün.

Bu aşamaların her zaman doğrusal olmadığını ve bunlar arasında ileri geri geçiş yapmanın normal olduğunu anlamak önemlidir. Herkes ayrılıkları kendi yöntemiyle işler. Bu aşamaları geçmekte zorlanıyorsanız bir terapistten veya danışmandan profesyonel yardım almanıza yardımcı olabilir.